失眠是常見的現(xiàn)象，對于失眠人們一般認(rèn)為是工作、學(xué)習(xí)的壓力導(dǎo)致，殊不知失眠的出現(xiàn)于睡前食用的食物有關(guān)，至于哪些食物會導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，你知道幾個?

睡前食用高脂肪食物會導(dǎo)致失眠

對于晚上經(jīng)常聚餐、應(yīng)酬的人群一般失眠的概率比普通人高很多，因?yàn)檫@類人食用高脂肪的食物較多，對于高脂肪的食物是油膩的，胃對于這種食物不會在短時(shí)間消化，從而使胃難受，人在睡覺的時(shí)候就會出現(xiàn)失眠的癥狀。

建議食用低脂肪食物

晚上不要食用高脂肪食物，尤其是脂肪含量高的豬肉，建議食用低脂肪的食物，如魚肉、肌肉、瘦肉，這些肉含有的蛋白質(zhì)較多，且不易使人發(fā)胖，且利于睡眠。

重口味食物少食用

重口味食物就是所謂的辛辣的食物，對于這類食物建議大家最好不要睡前食用，因?yàn)樗状碳ぶ袠猩窠?jīng)，從而使人處于興奮的狀態(tài)，這就導(dǎo)致難以入眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。

建議：食用清淡的食物

辛辣食物還會使胃出現(xiàn)灼熱感，使胃不舒適，建議食用清淡的食物，如粥類、小青菜等。

睡前盡量不要飲酒，尤其使酒精濃度較高的酒

睡前飲酒易被人們認(rèn)為是促進(jìn)睡眠的飲品，其實(shí)這樣的說法是錯誤的，因?yàn)榫屯鶗谷说拇竽X細(xì)胞格外的精神，即使喝酒易醉的人想要睡覺，這時(shí)睡得覺也只是淺睡眠，對睡眠質(zhì)量有較大的影響，人醒后還會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。

有些水果不適合睡前食用

很多人為了防止肥胖的出現(xiàn)，會在晚飯的時(shí)候食用大量的水果，這樣可以減少脂肪的攝入，但不同的水果多人體的影響是不同的，對于香蕉、柑橘、柚子等水果最好不要在晚上食用，尤其是睡前，因?yàn)樗鼈円桩a(chǎn)生脹氣，從而使胃出現(xiàn)不適感，導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。

含有咖啡因的食物最好不要食用

咖啡因是一種可以興奮神經(jīng)的物質(zhì)，不管是含有這種物質(zhì)的食物還是飲品，人一旦食用就會精神百倍，尤其是晚上特別有效果，所以，建議人們睡前不要食用含有這種物質(zhì)的食物。

晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象不單單只是壓力導(dǎo)致的，很有可能是因?yàn)槭秤媚撤N食物引起，而上文中說到的幾種食物就是如此。所以，想要睡得香的人群最好少食用這類食物，只有這樣才能提高自身的睡眠質(zhì)量。