現(xiàn)在有不少的女性會在經(jīng)期出現(xiàn)失眠的情況，但是卻不知道為什么自己會失眠。如何避免經(jīng)期失眠？能治好嗎：

如何避免經(jīng)期失眠：

1、調(diào)整飲食。在經(jīng)期時，由于血液的流失，人體就需要更多的營養(yǎng)來維持機體的正常運轉(zhuǎn)，所以在此時女性的食欲都會非常的好。

2、運動。一些簡單的運動，從月經(jīng)來之前的七天就可以開始進行。比如說散步、扭腰，跳舞等，都很適合在經(jīng)前和經(jīng)期進行。

3、情緒控制。很多人失眠都是因為沒有辦法控制自己的情緒，在睡前過于興奮，過于焦慮，所以就容易引起失眠。

經(jīng)期失眠能治好嗎：

很多女性的經(jīng)期失眠都不用到醫(yī)院治療，自己就可以調(diào)理好。

1、女性在經(jīng)期要使用透氣強、材質(zhì)好，并且防漏衛(wèi)生巾。這可以有效緩解女性在睡前的緊張情緒。尤其是具有防漏功能的衛(wèi)生巾，可以避免讓女性產(chǎn)生血跡會流到床上的擔心，從而可以放松心情安心入睡。

2、有不少的女性在經(jīng)期會食欲大振，由于吃的較多而引起消化不良、胃部不適等癥狀，這也會引起失眠。所以女性在經(jīng)期要選擇些有營養(yǎng)、易消化的食物。

3、在月經(jīng)來臨的前一周多做一些運動，能夠有效的改善睡眠狀況。不過，在月經(jīng)期以內(nèi)，是一定要避免劇烈運動的。

4、在經(jīng)期能夠刺激女性情緒的東西有很多，比如咖啡、茶、煙等等。這些東西會誘發(fā)或加重失眠，因此對于此類飲品等要節(jié)制。

好了，關于經(jīng)期失眠的知識就介紹到這了，小伙伴們清楚了吧。