現(xiàn)代社會(huì)的壓力越來越大，睡眠質(zhì)量得不到保障，嗜睡有哪些癥狀？怎樣調(diào)整和治療：

嗜睡有哪些癥狀：

嗜睡類型的人群經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的是每天的睡眠時(shí)間都會(huì)延長(zhǎng)，在白天的時(shí)候也會(huì)想睡覺，并且在夜晚的時(shí)候并不會(huì)睡不好或者睡眠不足，每一晚都有充足的睡眠，

這種現(xiàn)象持續(xù)的時(shí)間一般超過一個(gè)月以上，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)也沒有使用藥物或者身體不好，這種表現(xiàn)現(xiàn)象通常是由于原發(fā)性嗜睡癥引起的。

有的嗜睡癥人群出現(xiàn)的癥狀為反復(fù)性和間歇性的，尤其是女性比較多見，女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，但是過了月經(jīng)期之后嗜睡的癥狀會(huì)消失，這種反復(fù)性嗜睡癥與人們的身體因素有關(guān)。

嗜睡怎樣調(diào)整和治療：

1、調(diào)整作息時(shí)間

患有嗜睡癥的人群要嚴(yán)格規(guī)范自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，去克服嗜睡癥。在夜晚要保證足夠的睡眠，白天嗜睡的時(shí)候可以小睡一下，但是時(shí)間不可以過長(zhǎng)，以午覺一小時(shí)最為適合。

2、多運(yùn)動(dòng)

白天經(jīng)常感到乏力想睡覺的時(shí)候總會(huì)精神不濟(jì)，患者最好多去參加一些體育活動(dòng)，每天保證一個(gè)小時(shí)以上的體育活動(dòng)可以改善身體的生理機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，當(dāng)提高了大腦的供氧量之后，嗜睡癥可以緩解。

3、心理調(diào)節(jié)

有的嗜睡癥是由于抑郁癥引起的，在夜晚的時(shí)候患者睡眠很淺，也很難入睡，所以在白天總是犯困。這時(shí)候最好進(jìn)行心理輔導(dǎo)，除去了不良的心理因素之后，嗜睡癥有時(shí)候也可以不治而愈。

4、藥物治療

有的嗜睡癥是由于氣質(zhì)性疾病引起的，這時(shí)候可能會(huì)需要藥物治療。主要的目的是為了控制患者嗜睡的癥狀，提高人們的生活質(zhì)量。

好了，小伙伴們現(xiàn)在對(duì)于嗜睡有所了解了吧。