現(xiàn)在重視養(yǎng)生的人是非常多的，而且養(yǎng)生法也是越來(lái)越多了，但是有一些中國(guó)的養(yǎng)生法都讓外國(guó)人覺(jué)得“殘忍”，不過(guò)效果確實(shí)非常的好的。那么這四種養(yǎng)生法都是什么呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

我國(guó)的養(yǎng)生歷史已經(jīng)可以追溯到上千年前，其中有一些被我們古人一代一代的給傳承下來(lái)了，因?yàn)樗男Ч?，而且沒(méi)有一個(gè)不是被人們稱(chēng)贊的。

但是不得不提的是，結(jié)合當(dāng)下科學(xué)養(yǎng)生法，許多傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，卻開(kāi)始被人們覺(jué)得有些痛苦，甚至“殘忍”。那，那些方式到底是哪些呢？下面，請(qǐng)大家跟隨小編盤(pán)點(diǎn)一下吧。

刮痧療法

刮痧是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導(dǎo)，通過(guò)特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，蘸取一定的介質(zhì)，在體表進(jìn)行反復(fù)刮動(dòng)、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點(diǎn)等“出痧”變化，從而達(dá)到活血透痧的作用。因其簡(jiǎn)、便、廉、效的特點(diǎn)，臨床應(yīng)用廣泛，適合醫(yī)療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡(luò)放血等療法使用，加強(qiáng)活血化瘀、驅(qū)邪排毒的效果。

通過(guò)活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循環(huán)障礙，避免由亞健康向疾病的轉(zhuǎn)化，也是保持健康體魄的有效方法。而活血化瘀、活化細(xì)胞、排毒解毒，迅速改善微循環(huán)，正是刮痧療法的特點(diǎn)。在微循環(huán)障礙的部位刮拭時(shí)，刮板向下的壓力會(huì)迫使淤積的有害代謝產(chǎn)物從毛細(xì)血管壁滲漏出來(lái)，存在于皮下肌肉組織之間，這就是我們看到“刮痧”。

只要有微循環(huán)障礙，毛細(xì)血管的通透性就會(huì)出現(xiàn)紊亂，刮拭后就一定會(huì)有痧出現(xiàn)，輕度的微循環(huán)障礙會(huì)出少量的紅色、紫紅色的痧點(diǎn)，重度的微循環(huán)障礙會(huì)出較多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧會(huì)排除內(nèi)毒素，解除局部的血脈淤滯，降低血液粘度，疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)。氣血由阻滯變?yōu)橥〞澈?，組織器官的細(xì)胞得到了充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)，活力增強(qiáng)。如能選擇具有改善亞健康臟腑作用的相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)刮拭，則能更快地提高機(jī)體免疫力、使臟腑調(diào)節(jié)功能恢復(fù)正常。

針灸

相比起刮痧來(lái)說(shuō)，外國(guó)人對(duì)針灸則容易接受得多。針灸是一種中國(guó)特有的治療疾病的手段。它是一種“內(nèi)病外治”的醫(yī)術(shù)。是通過(guò)經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用，以及應(yīng)用一定的操作法，來(lái)治療全身疾病的。在臨床上按中醫(yī)的診療方法診斷出病因，找出關(guān)鍵，辨別性質(zhì)，明確病變屬于哪一經(jīng)脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實(shí)中那一類(lèi)型，做出診斷。然后進(jìn)行相應(yīng)的配穴處方進(jìn)行治療。以通經(jīng)脈，調(diào)氣血，使陰陽(yáng)歸于相對(duì)平衡，臟腑功能趨于調(diào)和，從而達(dá)到防疾病的目的。針灸療法是祖國(guó)醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)的一部分，也是我國(guó)特有的一種民族醫(yī)療方法。

針灸也是最為國(guó)外所接收的一種中醫(yī)療法。目前，世界上開(kāi)展針灸醫(yī)療的國(guó)家和地區(qū)已達(dá)142個(gè)，全世界大概有20萬(wàn)到30萬(wàn)針灸醫(yī)師，針灸熱在國(guó)外持續(xù)升溫。在美國(guó)，中醫(yī)針灸已被很多民眾所接受，美洲中醫(yī)學(xué)院60%以上學(xué)生為非華裔。30多年來(lái)，該校培養(yǎng)了1000多名中醫(yī)針灸師。近30年來(lái)，中醫(yī)藥在美國(guó)蓬勃發(fā)展。美國(guó)51個(gè)州中，現(xiàn)在已有43個(gè)州通過(guò)了立法，確定了中醫(yī)針灸為病人治療的合法性。

在韓國(guó)、美國(guó)、越南、法國(guó)、巴西等一些外國(guó)，一些政府開(kāi)辦的西醫(yī)醫(yī)院中開(kāi)設(shè)了針灸診所，還有的設(shè)立了中醫(yī)診所，提高了針灸師的地位。而且還有些診所還舉辦針灸、中醫(yī)教學(xué)，成為當(dāng)?shù)蒯t(yī)學(xué)院學(xué)生的實(shí)習(xí)診所，這不僅為當(dāng)?shù)嘏囵B(yǎng)了中醫(yī)、針灸人才，還提高了診所的學(xué)術(shù)水平。

艾灸

針灸治病在國(guó)內(nèi)外有著深遠(yuǎn)的影響，在古代，針灸包括了針療和艾灸，但現(xiàn)代人說(shuō)針灸，多數(shù)時(shí)候僅指針療，已經(jīng)很少包含艾灸的內(nèi)容了。艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病。艾灸產(chǎn)生于中國(guó)遠(yuǎn)古時(shí)代，因?yàn)樗淖饔脵C(jī)理和針療有相近之處，并且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸并用，故稱(chēng)為針灸。

說(shuō)艾灸的一種神奇的療法，因?yàn)樗拇_有很多不同凡響之處。首先，艾灸的療效就十分神奇。艾灸療法的適應(yīng)范圍十分廣泛，在中國(guó)古代是主要治療疾病的手段。用中醫(yī)的話(huà)說(shuō)，它有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用?？梢詮V泛用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，猶其對(duì)乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。

其次，艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。用灸法預(yù)防疾病，延年益壽，在我國(guó)已有數(shù)千年的歷史?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》“大風(fēng)汗出，灸意喜穴”，說(shuō)的就是一種保健灸法?！肚f子》記載圣人孔子“無(wú)病而自灸”，也是指用艾灸養(yǎng)生保健。

由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過(guò)程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實(shí)是應(yīng)禁忌的。

蜜蜂療法

蜂針療法，屬我國(guó)中醫(yī)蜂療的一種。人類(lèi)利用蜜蜂螫器官為針具，循經(jīng)絡(luò)皮部和穴位施行不同手法的針刺，以防治疾病的方法稱(chēng)為蜂針療法。蜂針既給人體經(jīng)絡(luò)穴位以機(jī)械刺激，同時(shí)自動(dòng)注入皮內(nèi)適量的蜂針液，具有獨(dú)特的藥理作用，其針后繼發(fā)局部潮經(jīng)充血，以兼具溫灸效應(yīng)。可見(jiàn)它是針、藥、灸相互結(jié)合的復(fù)合型刺灸法。蜂針療法對(duì)下述疾病療效顯著：風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、免疫力低下、過(guò)敏性鼻炎、子宮肌瘤、各類(lèi)神經(jīng)痛、頸椎病、骨質(zhì)增生病。蜂針的療程：根據(jù)病種和病情的輕重程度，療程有所差異。

不過(guò)鑒于人們對(duì)蜂毒療法反應(yīng)的差異，在采用蜂毒治療疾病時(shí)，應(yīng)先進(jìn)行過(guò)敏試驗(yàn)。

各位朋友們，你們了解了這些方法了嗎？其實(shí)，對(duì)于小編而已，能傳承千年的養(yǎng)生文化，自然是有它的效果在里面的。大家不妨在生活中多多了解，說(shuō)不定，在養(yǎng)生的過(guò)程中可以幫助大家。

外國(guó)人是如何養(yǎng)生

我們都希望健康長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽的秘籍有很多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，意大利人口預(yù)期壽命比歐洲其他國(guó)家都高，是歐洲的長(zhǎng)壽國(guó)之一，那么意大利人都是如何養(yǎng)生的呢？下面我們就為大家說(shuō)說(shuō)意大利人的長(zhǎng)壽秘籍，我們可以相互的學(xué)習(xí)一下哦。

秘訣一：熱愛(ài)散步和騎車(chē)

意大利人非常愛(ài)運(yùn)動(dòng)，喜歡散步和騎車(chē)，特別是在城區(qū)內(nèi)。吃正餐前，很多意大利人要在城鎮(zhèn)里悠閑地漫步，年齡相仿的人聚在一起說(shuō)說(shuō)笑笑。

秘訣二：吃飯時(shí)從容不迫

意大利人知道如何享受吃飯的樂(lè)趣，一頓飯可能會(huì)花上幾個(gè)小時(shí)，放松的同時(shí)進(jìn)行社交活動(dòng)，但不會(huì)大吃大喝。

秘訣三：吃飽就停

羅馬一位內(nèi)科醫(yī)生說(shuō)：“我們是用胃來(lái)調(diào)節(jié)飲食的多少，而不憑大腦的感覺(jué)。覺(jué)得吃飽后就立即停止進(jìn)食，然后喝咖啡，聊聊天。”晚飯后也不再進(jìn)食，看電視、用電腦、看書(shū)的時(shí)候不吃東西，更是不沾垃圾食品。

秘訣四：重質(zhì)不重量

意大利人在質(zhì)量和數(shù)量之間尋求平衡，會(huì)吃適量的碳水化合物，大量的豆類(lèi)、魚(yú)肉和雞肉，很少量的紅肉。

秘訣五：三餐搭配合理

早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一種形狀如同小喇叭的餅干。午餐通常包括兩道菜，第一道菜是三明治或是一小盤(pán)通心粉，第二道菜是小份魚(yú)肉(或雞肉)和蔬菜。晚餐很豐盛，但開(kāi)飯時(shí)間很早，好讓腸胃有充足的時(shí)間進(jìn)行消化。

秘訣六：廣泛使用橄欖油

意大利人喜愛(ài)單不飽和脂肪(如橄欖油、花生油)，但也從不過(guò)量。

秘訣七：只吃新鮮的食物

意大利人從不買(mǎi)冷凍食品和半成品，只吃新鮮的食物，經(jīng)常用醋來(lái)調(diào)味各種蔬菜。

秘訣八：水果代替甜點(diǎn)

意大利人愛(ài)吃甜食，但通常選擇吃水果，比如無(wú)花果、杏和檸檬。

秘訣九：從不節(jié)食

我們從不節(jié)食，吃的健康，吃的滿(mǎn)意，多運(yùn)動(dòng)，這就足夠了。

意大利已經(jīng)成為了僅次于日本的世界第二大長(zhǎng)壽國(guó)，那么他們是如何保健養(yǎng)生的呢？以上我們從飲食和生活習(xí)慣方面揭示意大利人長(zhǎng)壽的秘密，大家可以學(xué)習(xí)一下！

結(jié)語(yǔ)：刮痧療法、艾灸、蜜蜂療法、針灸這四種中國(guó)養(yǎng)生法雖然讓外國(guó)人倍感“殘忍”，但是對(duì)于它們的效果很多人都是大力稱(chēng)贊的。同時(shí)，我們也可以看看外國(guó)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生的。