緊張忙碌的生活使得我們稍不注意就會上火，上火會導(dǎo)致發(fā)炎甚至引起疾病癥狀。以下是一些生活中的妙招可以讓你輕松遠(yuǎn)離上火癥狀。

要想瀉火，就要先根據(jù)癥狀，判斷自己是上了哪種肝火。實火的上火時間比較長，要瀉火，先得清肝，可以用決明子、麥冬泡水，或者去藥店買點(diǎn)龍膽瀉肝湯。虛火的上火時間比較短，可以吃甲魚，邊滋陰邊降火。

當(dāng)然除了上面的方法外，日常生活中也要注意一些事情。

睡眠充足

充足的睡眠是抵御發(fā)炎最好的武器。

人們經(jīng)過一整天的活動，身體累積許多自由基，持續(xù)傷害組織細(xì)胞，必須藉由睡眠減緩新陳代謝，免疫系統(tǒng)分泌天然調(diào)節(jié)因子，啟動自我修補(bǔ)機(jī)制，進(jìn)而緩解體內(nèi)發(fā)炎狀態(tài)。

因此，俗話說“睡覺勝過吃補(bǔ)”，一點(diǎn)都沒錯，正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方，醫(yī)生建議晚間11點(diǎn)前入眠最好。

空氣新鮮

空氣污染和心臟病、過敏等發(fā)炎相關(guān)癥狀有關(guān)，而生活中最主要的兩項污染源，一是都市臟空氣、一是瓦斯?fàn)t。

如果沒辦法改變居住地、另選空氣質(zhì)量好的地點(diǎn)，至少可在睡眠時使用空氣清凈機(jī)，以確保每天近三分之一時間能呼吸到干凈空氣。另外，將瓦斯?fàn)t更換為電爐、瓦斯熱水器改成電熱水器。更重要的是，切忌抽煙和吸二手煙，避免有害空氣入侵。

保持好心情

外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會活化全身的免疫系統(tǒng)，專家觀察，常懷敵意、容易憂郁、躁郁的人通常比較容易心肌梗塞，因此，隨時保持心情平和、有暢通的宣泄抒壓管道，才能避免發(fā)炎上身。

關(guān)注腰圍

肥胖是身體發(fā)炎的關(guān)鍵推手，美國某飲食協(xié)會指出，只要比標(biāo)準(zhǔn)體重超過9公斤，身體就處于促發(fā)炎(pro-inflammation)狀態(tài)。

其中尤以脂肪變大而累積在內(nèi)臟周圍的“內(nèi)臟脂肪”危害更甚。內(nèi)臟脂肪啟動體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，促使白血球活化，更加劇發(fā)炎。