春季容易染上各種疾病，所以細(xì)致的做好身體的養(yǎng)護(hù)是很重要的。春季如何養(yǎng)生防病呢？小編今天就來(lái)教大家在日常生活中如何進(jìn)行春季養(yǎng)生。

1、起居調(diào)養(yǎng)：在春天的到來(lái)之時(shí)，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體反覺(jué)困倦，然而睡懶覺(jué)不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)夜臥早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體，以應(yīng)春天生長(zhǎng)之氣。

春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外邪抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)較弱者。初春陰寒未盡，陽(yáng)氣漸升，穿衣時(shí)要注意“下厚上薄”。“下厚”以利于春陽(yáng)之氣升發(fā)，“上薄”以防陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)。這是古人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之談。

2、飲食攝養(yǎng)：四時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)，常依據(jù)食物的五味及季節(jié)不同來(lái)進(jìn)行調(diào)配。春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸收之味。

辛甘發(fā)散為陽(yáng)以助春陽(yáng)，溫食利于護(hù)陽(yáng)，但不宜食大辛大熱之物，以防肝漾之氣升發(fā)太過(guò)而克脾土，不利于健康。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量，缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

3、精神養(yǎng)生：人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)四時(shí)氣候的變化才能使精神內(nèi)守。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過(guò)度季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神病。

中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)；肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁。春三月是升發(fā)季節(jié)，萬(wàn)物始生，此時(shí)情智宜內(nèi)守，要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂(lè)觀(guān)；思想形體要放松，要舒坦自然，充滿(mǎn)生機(jī)，使情智通達(dá)。

歷代養(yǎng)生學(xué)家都認(rèn)為，在春光明媚、風(fēng)和日立、鳥(niǎo)語(yǔ)花香的時(shí)刻，人們更應(yīng)該去登山賞花、踏青問(wèn)柳、臨溪戲水、行歌舞風(fēng)，以利春陽(yáng)萌生勃發(fā)。

4、運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)：冬令嚴(yán)寒，人體代謝低下，藏精多于化氣，陽(yáng)氣有不同程度的下降。入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

5、保健防?。?/strong>春天到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。此外，春天百花爭(zhēng)艷，花粉隨風(fēng)飄揚(yáng)，過(guò)敏性哮喘患者最容易發(fā)病。

其預(yù)防方法主要是堅(jiān)持身體鍛煉，提高機(jī)體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲(chóng)害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開(kāi)窗戶(hù)。