炎熱的夏日，室外溫度過高，人們往往要透支很多體力在室外工作。過多的水分流失和酷熱的天氣會讓人頭暈?zāi)垦?，嚴重的話就會?dǎo)致中暑。到底怎樣才能預(yù)防中暑呢？下面來跟隨小編看一看吧！

夏季養(yǎng)生中暑的預(yù)防是關(guān)鍵

出行躲避烈日

在夏天出門前記得要準備好防曬的用具，而且盡量不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段內(nèi)的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是其他時間的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

準備充足的水和飲料

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。

外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

中暑急救

脫離高溫環(huán)境

如果發(fā)現(xiàn)中暑人員，應(yīng)該迅速將中暑人員轉(zhuǎn)移至陰涼且通風(fēng)的地方休息。使其平臥，頭部稍微抬高，盡量松解衣服。

補充液體

如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用。

人工散熱

可采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法，但不能直接對著病人吹風(fēng)，防止又造成感冒。

冰敷

亦可頭部冷敷，應(yīng)在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內(nèi)，封嚴密即可)，并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。 每10—15分鐘測量1次體溫。

中暑的癥狀

1、先兆中暑

人在高溫環(huán)境下，經(jīng)過一段時間后，會出現(xiàn)疲乏、頭昏、眼花、乏力、惡心、動作遲緩、胸悶、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即為先兆中暑。此時，體溫正?；蚵愿?。若離開高溫環(huán)境，休息數(shù)小時使可恢復(fù)。

2、輕癥中署

除先兆中暑的癥狀外，患者還出現(xiàn)面色潮紅、皮膚干熱、胸悶或出現(xiàn)周圍循環(huán)衰竭的征象，如大汗淋漓、面色蒼白、脈搏細速、四肢濕冷、血壓下降等。體溫可進一步上升到38℃以上。

3、重癥中暑

除上述癥狀外，如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣，或皮膚干燥無汗，體溫在40℃以上，說明中暑嚴重，應(yīng)緊急處置，昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時，及時送醫(yī)院治療。

根據(jù)發(fā)病機制及臨床表現(xiàn)不同可分為

1、中暑高熱

這類情況多屬于老年人，經(jīng)常生在持續(xù)數(shù)天高溫天氣或長時間運動后，由于身體產(chǎn)生的熱量過多而散熱不足所導(dǎo)致的體溫急劇升高，會出現(xiàn)全身軟弱、頭暈、惡心嘔吐、動作不協(xié)調(diào)，甚至出現(xiàn)暈?zāi)z。典則癥狀為高熱，體溫可高達41—43℃，面色潮紅，皮膚灼熱、無汗，呼吸快而弱，脈搏增快，血壓下降，脈從增大，繼而山現(xiàn)躁動不安、神志模糊、嗜睡、詣妄、四肢抽搐甚至昏迷;瞳孔對光反射遲鈍或消失;重者可出現(xiàn)腦水腫、心力衰竭、肺水腫、腎功能衰竭、休克、代謝性酸中毒、彌教性血管內(nèi)凝血等嚴重并發(fā)癥而迅速死亡。

2、中暑痙攣

在高溫環(huán)境下，思考由于運動時大量出汗，丟失鹽分過多，出現(xiàn)口竭，繼而大量飲水，而鹽補充不足，使血液中氯化鈉濃度降低，致使肌肉興奮性提高，引起四肢骨路肌療孿性疼痛。此種情況多見十健康青壯年往往iSS適應(yīng)高溫環(huán)境者，常在強體力勞動、大量山汗后發(fā)病。這類’p暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣、疼痛、四肢肌肉無力。療攣性疼痛一般持續(xù)幾分鐘，肌肉痙攣好發(fā)于活動較多的四肢和腹部，以排腸肌最多見，其次為腹直肌，呈對稱性，可自行緩解。體溫一般正常。

3、中暑衰竭

是中暑最常見的類則。在炎熱季節(jié)里進行大強度運動或勞動，大量出汗。在這種情況下，如果沒行及時補充飲料，可導(dǎo)致脫水、失鈉、血液濃縮及血液茹稠度增高;加上皮膚毛細血管擴張，血容量不足，引起周圍循環(huán)衰竭。這種中暑起病較急，常常發(fā)生于老年人及一時未能適應(yīng)高溫的人，發(fā)病時可突然暈倒。主安臨床表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、面包蒼白、大汗淋漓、脈搏細速、皮膚濕沖、血壓下降或神志模糊，省時還會出現(xiàn)抽搐，若未及時處理，患者很快會出現(xiàn)循環(huán)衰竭。此時的體溫正常或稍微偏高。

4、熱射病

在烈日下勞動、運動或軍訓(xùn)，頭部缺乏保護直接受到烈日暴曬，可引起腦膜充血、水腫和腦組織損傷。由于受到傷害的主要是頭部，所以開始出現(xiàn)的癥狀就是劇烈頭痛，還有頭暈、眼花、耳鳴、惡心、嘔吐、煩躁不安等臨床表現(xiàn)，嚴重考可出現(xiàn)抽搐，其至昏迷。體溫正?；蚵栽龈?。

總結(jié)：通過上述對夏日如何預(yù)防中暑的了解，大家對中暑的癥狀和怎么樣去救治中暑人員的方法是不是都已經(jīng)熟記于心了呢？夏天已經(jīng)到來，說不定你身邊就有人中暑，小編希望大家將這些知識轉(zhuǎn)告給你的朋友們！