炎炎夏日，如何做好防暑降溫工作很重要，我們需要了解一些夏季養(yǎng)生小常識(shí)，例如可以多喝水，或者喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料，還有就是外出最好戴帽子等等。那么避免暑熱有哪些高招呢？下面和小編一起來(lái)看看吧。
夏季為什么容易中暑呢？其實(shí)主要是因?yàn)楦邷剌椛?，身體缺水導(dǎo)致的，為了避免出現(xiàn)這種現(xiàn)象，在日常生活中我們要多喝水，要喝溫開(kāi)水，不要猛喝等。
1、喝水
喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。
2、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料
要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
3、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變
我們?cè)趶氖聭敉饣顒?dòng)的時(shí)候最好放慢速度，為了避免中暑，我們也不應(yīng)該逞能。
4、及時(shí)散熱
當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
5、留意體重變化
中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。
6、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
7、外出不要打赤膊
這樣是為了避免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫與赤膊相比較更有消暑去熱的作用。
8、穿淺色的衣服
棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
9、多吃各種瓜類(lèi)
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
10、多吃涼性蔬菜
像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
11、多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
12、保證充足睡眠
合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
13、多洗澡
幫汗水離開(kāi)人體。
上面講述的就是一些夏季防暑降溫小常識(shí)，那么夏季有哪些防暑降溫的茶呢？一起來(lái)看看吧。
防暑降溫茶
進(jìn)入夏季后最為重要的便是防暑降溫，說(shuō)到防暑降溫就少不了我們中國(guó)人最?lèi)?ài)喝的茶，不同種類(lèi)的茶其防暑降溫的作用也是不同的。
一、綠茶
夏季最適合喝的茶便是綠茶，因?yàn)榫G茶性質(zhì)偏涼，特別是對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)更是適合飲用。并且綠茶還具有抗氧化、抗衰老等功效，但如果胃寒的人則不適宜過(guò)量飲用綠茶，以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等情況。
二、菊花茶
菊花的性質(zhì)也偏涼，因此夏季喝菊花茶也是不錯(cuò)的選擇，并且菊花同時(shí)還具有降火、名目的作用，更是適合夏季高溫天氣時(shí)飲用。特別是對(duì)于一些長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人群，菊花的名目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時(shí)還能有效地防輻射。
三、藿香茶
藿香茶的解暑功效那真是沒(méi)的說(shuō)，特別是對(duì)于一些長(zhǎng)期處于室外的工作者，經(jīng)常喝藿香茶能有效的解暑。無(wú)論是室內(nèi)還是室外，出汗多以及容易中暑的人，每天必須用藿香泡茶喝，以免突發(fā)情況的發(fā)生。
四、蓮子芯泡茶
蓮子心通常都非常苦，但卻非常適合在夏季飲用，因?yàn)樯徸有木哂星鍩峤舛镜墓π?。除了可以泡茶喝以外，同時(shí)還可以適量的放入一些銀耳，除了能消暑以外同時(shí)還能保護(hù)脾胃。
五、鹽茶
取10克茶葉，再放入5克鹽沖泡便可以飲用，這款茶飲對(duì)于出汗特別多人非常適合。由于大量的出汗會(huì)導(dǎo)致人體流失大量的鹽，而鹽茶可補(bǔ)充水分、鹽分，同時(shí)還能促進(jìn)代謝紊亂。
六、山楂荷葉茶
用山楂30克，荷葉50克，泡上一大壺的茶水。山楂具有促消化的作用，而荷葉則具有清熱解毒、消腫、減肥、美容等作用，非常適合夏季飲用。
這些茶都具有很好的防暑降溫功效，但在喝的時(shí)候最好是在溫的狀態(tài)下飲用，以免損傷腸胃。
總結(jié)：上文主要向大家介紹了夏季養(yǎng)生的13個(gè)小常識(shí)，以及夏季防暑降溫必喝的茶。夏季來(lái)了，天氣非常的炎熱，如何做好防暑避暑的工作非常的重要，我們可以參考上文給大家的小建議，相信大家也是可以清涼一夏的。
