秋天天氣干燥,很多人都會(huì)有秋燥的毛病,你知道秋燥該怎么辦嗎?我們?cè)撊绾晤A(yù)防秋燥呢?什么食物能夠幫助大家緩解秋燥呢?今天小編就為大家推薦了一些關(guān)于秋燥的知識(shí),你想要了解一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文看看吧!
如何防秋燥
1、多吃梨少吃姜
秋季干燥,應(yīng)盡量多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以經(jīng)常喝。
少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性,又在烹飪過程中失去不少水分,吃了很容易上火。古書說:“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜。”秋天少吃生姜就是這個(gè)道理啦。
2、朝朝鹽水,晚晚蜜湯!
應(yīng)對(duì)“秋燥”的飲水也很有講究,雖說飲水是最根本的防燥方法,但你知道嗎,光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)哦。因?yàn)樗诌M(jìn)入人體后,很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外。
所以,古代醫(yī)學(xué)家提供了一條對(duì)付秋燥的最佳飲食法,就是“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”白天喝點(diǎn)淡鹽水,晚上喝點(diǎn)蜂蜜水,最適合秋季養(yǎng)生,而且可以抗衰老,防止便秘,是不是一舉三得呢?
3、做個(gè)懶小孩,洗澡不要太勤快
因?yàn)閾Q季,我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥瘙癢甚至脫屑的現(xiàn)象。很多人誤以為是皮膚不夠干凈,就頻繁清洗。這樣做是不正確的,不但不會(huì)減輕皮膚干燥瘙癢的狀況,還會(huì)破壞皮膚表面形成的油脂保護(hù)膜,加快皮膚水分的喪失,使本來就缺水的皮膚變得更加“干渴”。
所以,在這個(gè)季節(jié)可以2~3天洗一次澡,不用天天都洗。另外,洗澡后要記得使用身體乳,做好面部保濕工作的同時(shí),別忘了身體也需要補(bǔ)水。
4、選擇保濕成分高的化妝品
愛美的美眉會(huì)發(fā)現(xiàn),在這個(gè)干燥的季節(jié),嘴角、眼周特別容易起些小細(xì)紋,于是急忙用大量的粉去遮蓋,其實(shí)粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況,反而不利于皮膚“呼吸”,還可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。
所以,秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。
5、加強(qiáng)鍛煉、按時(shí)起居
秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進(jìn)心肺功能。
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
6、簡(jiǎn)單小動(dòng)作,舒爽過秋天
●咀嚼鼓漱法
每天晨起和臨睡前,有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運(yùn)動(dòng)100次。然后閉嘴,舌抵上顎鼓漱100次,使津液滿口,徐徐咽下。
咀嚼時(shí),顎部肌肉會(huì)將滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引,送回心臟,促進(jìn)血液循環(huán),能抵御秋季涼氣。
●促進(jìn)代謝敲打法
眼睛的正下方顴骨處,是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處,早餐后10?15分鐘,是大腸經(jīng)最易起作用的時(shí)間。
并攏食、中、無名指,以指肚有節(jié)律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周,做幾分鐘就立刻會(huì)產(chǎn)生便意了。
●壓揉承漿穴法
承漿穴在唇下凹處,以食指用力壓揉,即可感覺口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。
這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,可使你面色變紅潤(rùn)哦。
秋燥吃什么
1、秋梨:生津清熱解秋燥
中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,主要是因?yàn)樗陡?、性涼,可以起到生津、?rùn)燥、清熱、化痰的作用。每天堅(jiān)持吃上兩個(gè)梨,就能有效地減少“秋燥”的癥狀。
2、香蕉:養(yǎng)陰潤(rùn)燥排毒好
香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對(duì)胃腸道沒有刺激,還能保護(hù)胃黏膜;此外,香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),可以抑制血壓的升高。
3、大棗:寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
4、紅薯:預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物,它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。
5、菊花:祛燥潤(rùn)喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝,清心除煩,祛燥潤(rùn)喉,生津明目,解酒毒,對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
6、核桃:溫肺定喘又補(bǔ)腦
核桃是補(bǔ)腦的最佳食品,亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品,對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃,能夠頭腦清晰、耳聰目明。
7、板栗:補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/strong>
栗子有百果之王的美稱,既可以補(bǔ)脾健胃,又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋,還具有活血止血作用。在深秋季節(jié),每天吃幾顆栗子,有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?,?qiáng)壯腎精。
結(jié)語:看了上文的介紹,我想大家都應(yīng)該知道秋燥該如何調(diào)理了吧!如果你有秋燥的毛病,就一定要試試小編為大家推薦的這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠緩解秋燥的食物,大家也要記得吃哦!