秋季養(yǎng)生小常識(shí) 7喝水原則保持滑嫩肌膚

時(shí)間:2024-04-30 作者:-趴在墻頭等紅杏 來(lái)源:茶文化

都說(shuō)女人是水做的,所以女人離不開(kāi)水,特別是在干燥的秋季,女人就更要為身體補(bǔ)充充足的水分了。但是水并不是喝得越多越好,只有喝對(duì)了水,才會(huì)對(duì)身體有好處。那么秋季該如何喝水呢?秋季養(yǎng)生小常識(shí)你又知道多少呢?

秋季養(yǎng)生 7喝水原則保持滑嫩肌膚

一、多喝低溫開(kāi)水

低溫開(kāi)水,是將燒開(kāi)的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍,它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近,最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開(kāi)水,能提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發(fā)。>>>喝水能減肥嗎 薦最科學(xué)喝水法

水在人體內(nèi)占到了70%左右,只要缺少一點(diǎn)就對(duì)人體功能產(chǎn)生影響。對(duì)于大自然賜予我們的佳品,怎樣喝才是正確的?請(qǐng)看美容專家給我們提出的建議。

二、 小口慢慢享受

喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應(yīng)該以良好的情緒來(lái)一口一口慢慢享受。最好將水放在近處,這樣就能記得經(jīng)常飲用。

三、拒絕“衰老”的水

如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”,這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水,從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間,會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開(kāi)啟后被靜止存放超過(guò)3天,就會(huì)變成衰老的老化水,最好不飲用。>>>晨起喝水潤(rùn)腸養(yǎng)顏 喝水保健找準(zhǔn)8時(shí)間點(diǎn)

四、選擇“健康”的好水

好水的條件,不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì),應(yīng)均勻地溶解鈣等無(wú)機(jī)物成分,pH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫,在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。

五、最好用玻璃杯

玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì),當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí),不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以,水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。

六、適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水

對(duì)于女人來(lái)說(shuō),只喝一成不變的白開(kāi)水實(shí)在無(wú)趣,讓生活多一點(diǎn)情趣,花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁,會(huì)讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開(kāi)水,而不宜以茶、飲料來(lái)替代水。

七、保證每天8杯水

成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補(bǔ)充2升左右的水,大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補(bǔ)充2升左右,不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你還愛(ài)好飲酒、抽煙、喝咖啡,那么,你所需要補(bǔ)充的水就得超過(guò)8杯了。

秋季如何養(yǎng)生 神秘8杯水該怎么喝

7:00

經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水。起床后先喝250毫升的水,可幫助身體排毒。

9:00

忙碌的清晨,情緒上并不輕松,一到Office要先喝杯水調(diào)節(jié)一下。喜歡綠茶,也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。>>>喝水5誤區(qū) 易短命

11:00

連續(xù)工作了兩個(gè)小時(shí),起來(lái)好好活動(dòng)一下,順便給自己補(bǔ)上一天中的第三杯水。

14:00

午間小憩后,來(lái)一杯咖啡或花草茶來(lái)提神,是個(gè)不錯(cuò)的主意。如果選擇一杯礦泉水可能對(duì)皮膚更好。

16:00

辦公室空調(diào)的冷暖氣對(duì)皮膚保持水潤(rùn)是個(gè)大敵,皮膚的老化來(lái)自于干燥。因此此時(shí)補(bǔ)上一杯水,來(lái)預(yù)防皮膚干燥。>>>喝水好處多 幾種喝水法讓你健康又美顏

17:00

離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,給一天緊張的心情來(lái)個(gè)徹底的放松。

19:00

晚餐前喝上一杯水,被水占了空間的胃就不會(huì)吃下太多食物了。

22:00

睡前一小時(shí)再喝上最后一杯水吧,這一杯開(kāi)水對(duì)皮膚的美容效果極大。當(dāng)入眠后,細(xì)胞可以充分得到水分,而使皮膚變得光滑。只是別一口氣喝太多,以免影響你的睡眠質(zhì)量。

秋季養(yǎng)生保健知識(shí)

1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉。

要增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進(jìn)心肺功能。

2.秋季養(yǎng)生保健之起居。

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。

3. 秋季養(yǎng)生保健之喝水。

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補(bǔ)水。通常,秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度,但要注意多次少量。

4. 秋季養(yǎng)生保健之練功。

拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開(kāi),雙手放在大腿上,全身放松,吸氣于胸中,同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,呼氣時(shí)從下向上輕拍,持續(xù)約10分鐘。

5.秋季養(yǎng)生保健之飲食。

要少辛多酸。多吃酸的,如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤(rùn)肺作用。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進(jìn)補(bǔ)過(guò)量,傷害脾胃。

秋老虎不可怕,可怕的是自己不去注意秋季養(yǎng)生保健。保持良好的生活習(xí)慣,保持良好的心情,保持良好的飲食習(xí)慣,秋老虎,不過(guò)是“紙老虎”而已啦。

結(jié)語(yǔ):看了上文的介紹,我想大家都應(yīng)該知道秋季該如何正確的喝水了吧!大家在秋季的時(shí)候一定要為身體補(bǔ)充水分哦!還有小編為大家推薦的一些秋季養(yǎng)生小常識(shí)大家也要了解一下哦!


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