在生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽到一些苦口婆心的勸告，比如：每天要喝8杯水、裸睡更健康、早睡早起身體好……但是你知道嗎？其實(shí)這些養(yǎng)生之道未必正確。下面就由小編為大家介紹一下有哪些養(yǎng)生誤區(qū)吧。

日常生活中，我們常常認(rèn)為夜里吃飯會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法。接下來小編給大家盤點(diǎn)了日常養(yǎng)生我們常會(huì)見到的十幾種養(yǎng)生保健誤區(qū)，有興趣的朋友們就和小編一起來看看吧。

注意飲食和鍛煉等于減肥

如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

純天然成分讓你秀發(fā)飄逸

護(hù)發(fā)液中的草本成分實(shí)際上沒有清潔頭發(fā)的作用。真正對(duì)人的頭發(fā)有護(hù)理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的化學(xué)合成成分。”但很少有廠家在推銷自己的護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)會(huì)稱其產(chǎn)品中含有化學(xué)成分，因?yàn)橐恢币詠?，人們?duì)護(hù)發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點(diǎn)，化學(xué)成分會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生損害性影響。

夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖

由于我們?cè)谒邥r(shí)無法消耗掉熱量，而導(dǎo)致肥胖。夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量超過了你平時(shí)的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，很多人在吃晚飯時(shí)會(huì)吃一些冰激凌，油炸食品，這些會(huì)導(dǎo)致肥胖。

不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

你知道嗎？其實(shí)肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化，總的來說：肌肉是一種密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，也許肌肉會(huì)變得有一些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法

刮理法已有數(shù)千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個(gè)為最佳選擇？皮膚病學(xué)家帕特-艾克斯勒說：“在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。”所以要想重新長(zhǎng)出毛發(fā)需要3到4周的時(shí)間。如果采用刮理的方法，毛發(fā)很快就會(huì)在十幾天后重新長(zhǎng)出。由于在刮理時(shí)磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當(dāng)頭發(fā)再次長(zhǎng)出時(shí)你會(huì)有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會(huì)存在。在拔頭發(fā)時(shí)發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會(huì)減少重新長(zhǎng)出的頭發(fā)數(shù)量。

護(hù)膚霜可預(yù)防或去除皺紋

非常注意皮膚保護(hù)的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會(huì)花費(fèi)很多精力選擇各種各樣的護(hù)膚品對(duì)皮膚進(jìn)行細(xì)心的護(hù)理，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達(dá)25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎？護(hù)膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效。

例如，不要吸煙。吸煙會(huì)對(duì)皮膚造成嚴(yán)重?fù)p害。在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數(shù)在15以上的保濕霜。最后注意的一點(diǎn)是，不要認(rèn)為高價(jià)格的護(hù)膚霜的護(hù)膚效果就一定好。一些價(jià)格低廉的護(hù)膚霜也具有較好的護(hù)膚效果。

昏暗的燈光下看書會(huì)傷害眼睛

同樣在昏暗的環(huán)境中看書也不會(huì)傷害你的眼睛，因?yàn)楫?dāng)你緊盯屏幕的時(shí)候，你會(huì)感覺有些疲勞，但無論如何這對(duì)你的眼睛不會(huì)造成損害。由于人眼的特定構(gòu)造，使得人會(huì)變得近視、遠(yuǎn)視或散光，這時(shí)你需要借助眼鏡，或者隱形眼鏡或者激光手術(shù)來矯正視力。

但是要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜。新的研究證實(shí)，科學(xué)家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發(fā)現(xiàn)一種被稱為β胡蘿卜素的抗氧化劑對(duì)眼睛具有一種很好的保護(hù)作用。

巧克力對(duì)人的健康沒有好處

一直以來人們認(rèn)為巧克力是一種最典型的可使人發(fā)胖的食品。但最新的研究表明，巧克力對(duì)人也有有益的一面?？煽啥垢缓环N被稱作黃酮醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可促進(jìn)人的身體健康巧克力有放松血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發(fā)生率。

紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質(zhì)在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因?yàn)樗鼈兾兜篮芸?，?huì)影響巧克力的口感。

在巧克力制造商沒有測(cè)出巧克力中的含量并將其標(biāo)在包裝袋上前，如果你想獲得對(duì)健康最有益處的巧克力，飲用可可粉不失為一個(gè)好的選擇。如果你想購(gòu)買沒有經(jīng)過深加工的巧克力，那就選擇顏色最深的巧克力，以及可可含量最高和熱量最小的巧克力。

壞消息是，因?yàn)榍煽肆χ刑欠趾椭镜暮亢芨撸郧煽肆Σ皇且环N健康食品。如果你真的想從中獲益，每次只食用一盎司的深色巧克力。

復(fù)仇的感覺是甜蜜的

美國(guó)廣播公司著名節(jié)目主持人約翰-司托索這樣看待復(fù)仇：在電影中人們贊美復(fù)仇，我非常喜歡看電影中復(fù)仇成功那一刻。看到壞蛋受到了應(yīng)得的懲罰使人頓生快意。但是復(fù)仇的滋味真的是甜蜜的嗎？斯坦福大學(xué)心理學(xué)家弗瑞德-路斯金說，寬恕他人的感覺是更甜蜜的。

許多研究表明對(duì)他人懷有敵意會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響。路斯金說：“它容易導(dǎo)致人患上心臟病和一些與壓力有關(guān)的疾病，還會(huì)使血壓升高。傷害他人的念頭就像自己服毒，最終自己也同樣會(huì)受到傷害。”在遭遇不幸后，產(chǎn)生復(fù)仇心理是很自然的。但從心理學(xué)角度而言，仇恨是有害健康的。

仇恨的心美會(huì)攫住人的心靈，使人元?dú)獯髠?。而寬恕?duì)健康很有好處，它可使人減輕壓抑、憤怒和壓力。路斯金說：“復(fù)仇后你或許會(huì)獲得一時(shí)的快感，但寬恕卻可以彌合你一生的創(chuàng)傷。”

每天8大杯水保健康

每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂?，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。

很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會(huì)飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

早睡早起身體好

隨著年齡增長(zhǎng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。

年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高，成年人則容易變老。

不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎？這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

反過來是否成立呢？很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。”

中藥趁熱喝

一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時(shí)再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。

在我國(guó)南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

裸睡比較健康

專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來源，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。

結(jié)語：看了小編的介紹，大家是不是感覺到很驚訝呢？原來大家一直都知道的養(yǎng)生常識(shí)竟然是存在誤區(qū)的，現(xiàn)在知道還不晚哦，但是小拜年建議大家將不健康的養(yǎng)生常識(shí)改掉，這樣才有利于我們身體的健康哦。