俗話說：飯后百步走，活到九十九，飯后慢步對健康是有益的，但是中醫(yī)專家指出，飯后百步走有講究，并非所有的人群都適合，要掌握正確方法才能達(dá)到延年益壽的效果。

中醫(yī)說飯后百步走的講究

對老年人來說，飯后即行走并非有益

特別對患有冠心病的老年人來說，餐后胃部膨脹可反射性引起冠狀動(dòng)脈收縮，使心肌供血減少。

雖然行走對青壯年來說只是一種輕體力運(yùn)動(dòng)，而對老年人，尤其是70歲以上的老年人則可能是一種達(dá)到中度以上的運(yùn)動(dòng)，容易加重心臟負(fù)擔(dān)。如果老年人患有冠心病，心臟負(fù)擔(dān)加重與供血不足的結(jié)合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和范圍。

因此，老年人餐后可適當(dāng)休息，以改善心肌供血。

老年人的步行鍛煉宜在早晚各一次，以沒有氣急、自我感覺良好為度，每次可行走30—40分鐘左右，中途還可依據(jù)自身情況決定是否休息一下，以達(dá)到強(qiáng)身健體、養(yǎng)生益壽之目的。