多姿多彩的夏天到了，室外的活動(dòng)逐漸的增多，尤其是到傍晚以后，天氣逐漸變得涼爽起來(lái)，很多人都會(huì)在飯后和朋友到廣場(chǎng)上去活動(dòng)一下，集體舞、雙人舞隨處可見(jiàn)，不分老少大家也都跳的很歡快，那么跳健身舞到底有哪些注意事項(xiàng)呢?

跳健身舞，應(yīng)注意

1.飯后不要立即跳，飯后休息40分鐘左右開(kāi)始跳舞較為適宜，否則可能導(dǎo)致胃腸痙攣，發(fā)生腹痛，久而久之可引起胃下垂。

2.跳舞時(shí)要選擇開(kāi)闊、空氣清新的場(chǎng)所，人不宜過(guò)多。如果場(chǎng)地選擇在社區(qū)，應(yīng)注意與家屬樓保持一定距離，避免擾民。

3.跳前充分做好踝、膝、髖、肩等關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

4.老年人跳舞應(yīng)量力而行，掌握好運(yùn)動(dòng)量。老年人參加健身舞練習(xí)，要根據(jù)自身情況，隨時(shí)調(diào)整到適宜的活動(dòng)量。

5.不要穿硬底鞋跳，女性要盡量穿坡跟鞋跳。舞場(chǎng)地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，同時(shí)也有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。

6.跳舞時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，每次跳舞一至兩小時(shí)為佳。

跳健身舞有很多好處，可謂是美容又美體，又可使愉悅身心，并且與各種各樣的音樂(lè)結(jié)合，還能跳出不同的風(fēng)格，被稱為最優(yōu)雅的有氧運(yùn)動(dòng)，但是任何運(yùn)動(dòng)都要掌握合理的時(shí)間和方式，才能做到事半功倍。