1、八式太極的動(dòng)作要求
(1)動(dòng)作陰陽，交合運(yùn)變，體現(xiàn)勢正、招圓、松靜、柔綿之功；
(2)手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到；
(3)動(dòng)靜相間，剛?cè)岵?jì)，蓄氣輕緩，發(fā)勁快打；
(4)穩(wěn)定時(shí)無物無我，運(yùn)動(dòng)時(shí)得意忘形，輕松自在。
行拳走架歌
八式簡化武當(dāng)拳，無極起勢鼓蕩丹，
兩儀開合擄帶連，鶴飛展翅氣沉田。
旋轉(zhuǎn)乾坤開胯髖，野雞躥林走連環(huán)，
五龍暗渡偷掌腿，側(cè)人打鐘架壓點(diǎn)。
陰陽別翅藏奇巧，合抱太極身安健，
式法雖少萬遍練，通幽入奧功德滿。
八式動(dòng)作說明(一)無極起勢
1、預(yù)備勢
兩腳并步自然站立，身體中正，兩臂自然下垂，置于身體兩側(cè)，舌輕搭上腭，齒輕叩，口微合，呼吸自然，雙目平視，心意純靜
2、無極樁法
雙手從兩側(cè)合抱于丹田處，手勢成陰陽八卦子午訣(即左手拇指與其它四指輕握，右手拇指從左手空拳眼中插入，指尖頂于食指、中指根節(jié)處，其作四指并掌攏覆于左手背上)。然后，用鼻輕、勻、細(xì)緩深吸一口氣，閉氣，鼓蕩丹田8次，再呼氣。微靜，將口中津液分三口咽下。
要點(diǎn)：輕松自然，收腹提肛，含胸拔背(腹微收，肛有自提之勢；胸微含，背有自拔之形，調(diào)節(jié)身體中正)；虛領(lǐng)頂勁(意覺脖領(lǐng)中空，并微拉脖領(lǐng)使其中空之氣上提百會(huì)，調(diào)節(jié)得法必使百會(huì)至尾閭會(huì)陰有氣貫相融之感，微拉領(lǐng)脖時(shí)須配之下核內(nèi)收，方才奏效)。
說明：無極樁法屬道門養(yǎng)生樁法，如得要領(lǐng)，站之得法，全身會(huì)有虛無飄渺之感。氣之行身，無處不通，無處不透。但初學(xué)者不必刻意追求。知此理法，僅做外形即可。
(二)兩儀擄帶
1、兩儀樓丹
①雙掌外旋，使掌心向上呈龍心掌型；屈肘后移，雙拿后移至兩肋旁，然后以肘腕為軸同時(shí)擰轉(zhuǎn)外旋(如圖3)。
②接上動(dòng)不停，雙臂外展，雙掌向體側(cè)外伸，掌心向上，拇指向后
③繼而雙臂內(nèi)合，同時(shí)雙掌兩臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，掌心向上；雙掌當(dāng)從體兩側(cè)向前旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)至體前時(shí)，雙掌回抽至兩肋(如圖5)。
④接上動(dòng)不停，如前動(dòng)作重復(fù)兩次(如圖6、7、8)。
要點(diǎn)：動(dòng)作要柔和緩慢；展臂旋掌要?jiǎng)澠綀A，不能中斷；意如丹田一股氣在隨勢轉(zhuǎn)動(dòng)。
2、擄帶連環(huán)
①接上動(dòng)不停，當(dāng)雙掌又從體兩側(cè)向前旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)至體前時(shí)，身體向右轉(zhuǎn)90度，同時(shí)，右掌向內(nèi)翻掌下按至右肋外側(cè)；左掌隨體轉(zhuǎn)向右橫掌，掌心向上；雙腳不動(dòng)，重心移至右腿；左腳跟踮起，身體微薄
②接上動(dòng)不停，左掌下按，右掌垂腕上提，當(dāng)兩掌相接觸時(shí)，左掌附于右腕背部，然后，雙小臂同時(shí)外旋并轉(zhuǎn)掌，使兩掌都成陽掌，即手心向上，左掌附于右掌背，掌指朝前；接著，雙掌同時(shí)內(nèi)旋180度，使雙掌成俯掌，掌心向下；右掌在前，左掌在后，接著雙掌同時(shí)向下，向腹部捋按
③接上動(dòng)不停，左掌不變，右掌垂腕上提，如此形成一個(gè)運(yùn)用立圓手法運(yùn)轉(zhuǎn)徨，連續(xù)二次。
(三)鶴飛氣沉
1、仙鶴展翅
①接上動(dòng)不停，雙掌向下向腹下捋按的同時(shí)，左腿后退一部，并隨捋按而將重心移向左腿(如圖11)。
②接著再由左腿向前推動(dòng)右腿，使重心由左腿再移向右腿，并將左右腿伸直，左腳尖點(diǎn)地；同時(shí)，雙掌外翻并向內(nèi)旋，逐漸向身體兩側(cè)伸臂展開，至頭頂上方時(shí)兩掌成勾手，二手之間距離約與肩同寬或稍寬，目視雙掌。
要點(diǎn)：展臂旋掌時(shí)，運(yùn)動(dòng)軌跡呈半圓弧形；動(dòng)作要輕柔舒展。
2、氣沉海底
接上動(dòng)不停，身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，左腳跟落地，重心位于兩腿之間，雙臂不動(dòng)，兩勾手同時(shí)向內(nèi)旋擰，同時(shí)勾手變掌，使掌心相對；然后屈臂下按雙掌，掌心向下成俯掌。雙掌由頭頂下按至腹兩側(cè)，高與腹平，同時(shí)屈膝下蹲成馬步
要點(diǎn)：下按雙掌時(shí)呼氣。古拳譜曰：吸氣鶴飛起，呼氣沉海底。注意，呼吸是武當(dāng)拳一大特征。
(四)旋轉(zhuǎn)乾坤
①上動(dòng)不停，胯向右旋，兩腿由馬步轉(zhuǎn)換成右弓步，上體隨胯右轉(zhuǎn)90度，同時(shí)兩臂仍成弧形向右擺動(dòng)，兩掌拇指伸直向內(nèi)，中指相對，掌心朝下，高與腰平，目光平視
②上動(dòng)不停，上體后坐，重心移至左腿成右虛步，同時(shí)兩肩后沉，兩臂仍撐圓，兩掌按至胯旁不動(dòng)
③上動(dòng)不停，胯向左旋180度，兩腿成左弓步，但雙腳不動(dòng)，腳尖朝正前，上體隨胯左轉(zhuǎn)；同時(shí)兩臂仍成上功姿勢，隨胯向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩掌仍按于兩胯旁，掌心朝下目光平視隨轉(zhuǎn)
④上動(dòng)不停，上體姿勢不動(dòng)，重心平行后移，身體后坐于右腿，左腿撐直
⑤上動(dòng)不停，重心仍落于右腿，身體不起伏，收左腿，在腳尖輕點(diǎn)于右腳旁，呈左丁步，同時(shí)，雙掌以腕為軸向外旋轉(zhuǎn)360度，雙掌心向上，拇指朝外，眼向左側(cè)平視
五、野雞躥林。
①左腳向左側(cè)方橫上一步，腳尖朝左前方，左勾手變掌由下向上向左前方呈弧形撩架，掌心向左前方，右掌自然向右胸側(cè)右肋下劃弧按掌
②左腳不動(dòng)，右腳由后向前方弧形扣步，左右腳呈丁八步；左掌隨身體左移，自然回落于左大腿側(cè)，掌心向后；同時(shí)左掌由下向上向左上方隨各大臂擺動(dòng)砍掌
③接上動(dòng)不停，身體隨之向左擰轉(zhuǎn)90度，同時(shí)右掌由上向左向下按掌
④接上動(dòng)不停，左腳向右腳后叉步，身體繼續(xù)向左擰轉(zhuǎn)90度，右腳以腳掌為軸心，隨之?dāng)Q轉(zhuǎn)90度，同時(shí)，左掌隨左轉(zhuǎn)身，以左肘為軸心，抬左掌，使之由下向后胸、向上向左前方呈弧形甩掌，力點(diǎn)在左手背
⑤接上動(dòng)不停，右腳向左前方邁進(jìn)，同時(shí)，左掌翻掌下按于左腹前；左掌由于向上塌腕提起，然后向前按掌
⑥接上動(dòng)不停，左腳繼續(xù)向左前方上扣步，重心位于右腿上；左掌內(nèi)旋上提；右掌同時(shí)同旋并微微回收，與左掌呈十字手，環(huán)抱雙臂，雙掌心向內(nèi)
⑦接上動(dòng)不停，上體向右轉(zhuǎn)體180度，雙掌呈十字，自然擰擺，同時(shí)右腳向左腳后叉步⑧接上動(dòng)不停，重心后移右腿，左腳自然回收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖虛點(diǎn)地；同時(shí)雙掌翻轉(zhuǎn)下按于小腹前，掌心向上。左掌壓按于右腕之上
⑨接上動(dòng)不停，左掌壓于右腕上不動(dòng)，右掌內(nèi)旋翻掌，使左右掌背相貼，呈十字交叉手法；然后左右掌同時(shí)外旋，掌心向下，左掌下按，右掌前劈，但右掌仍附壓于掌背上；同時(shí)左腳向前急上一步，右腳隨之急跟半步
(六)五龍暗渡
接上勢，雙臂同時(shí)向右向下向左向下向右側(cè)劃弧圈，當(dāng)劃至360度時(shí)，兩掌變換成左掌伏按于右腕上，右掌手心拇指均朝下。同時(shí)，重心前移至左腿，右腿向前蹬出，高不過膝，目視右側(cè)前方
(七)仙人打鐘
1、仙人駕霧
接上動(dòng)不停，右蹬腳向前自然落地，重心前移至右腿，左腿屈膝后撩，腳背繃直，邊達(dá)腳掌；同時(shí)，雙掌先內(nèi)旋成十字掌，雙掌心向內(nèi)，然后再雙掌變?nèi)庑弁?，左小臂向前撩架，拳眼向下，力點(diǎn)在左小臂上；同時(shí)右臂向下向后撩擊，力達(dá)拳輪。雙目向后平視2、壓打金鐘
接上動(dòng)不停，左拳的左肘關(guān)節(jié)為軸，向前外旋打出，力達(dá)拳背，拳心向上；然后左腳向向前落步，重心前移，同時(shí)收左拳于腰間，右臂搶拳向前蓋打然后，右拳收回腰間，左拳點(diǎn)打向前擊出；同時(shí)重心后移，成形意三體式步型。目光向前擊出；同時(shí)重心后移，成形意三體式步型。目光向前平視
要點(diǎn)：整組動(dòng)作連貫，架、壓動(dòng)作稍緩，點(diǎn)打動(dòng)作稍快。
(八)陰陽別翅
①接上式，重心后移至后腿，左腿伸直，以左腳跟為軸，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)90度，同時(shí)，左拳變掌，由左向上向右劃弧至右肩前，左肘垂肘對心窩，腰順勢右轉(zhuǎn)，上體隨之右轉(zhuǎn)；右拳變掌順帶脈向后擦插至命門(后腰部位)，掌心向后
②上勢不停，左掌由右肩右側(cè)往下經(jīng)胸腹前到右肋，再向右側(cè)后腰部劃弧，同時(shí)右掌后插掌由左臀部向右向上向前至左肩上劃弧，成右抱掌。同時(shí)，以左腳為軸，向左轉(zhuǎn)腳尖180度，重心隨之前移，右腳以腳掌為軸，沿逆時(shí)針轉(zhuǎn)180度，上體隨之左傳180度，目隨轉(zhuǎn)體視右掌
③上勢不停，右腿收至左腿側(cè)，上體不許起伏，接著右腿向右側(cè)方邁出一步，腳跟為軸，腳尖翹起，右腿伸直，然后，右腳尖向左轉(zhuǎn)90度，重心由左腿漸轉(zhuǎn)向右腿，腳全掌落地，成為四馬步勢；同時(shí)，右掌自然隨身體右移，而回拉至腹前，掌心向上，目光平視
收式(合抱太極)
接上式，身體不許起伏，重心向腿平移，隨之收左腳于右腳旁，屈膝并步，然后慢慢直膝站立，同時(shí)，雙掌自然放下，然后向兩側(cè)平舉至頭頂，再翻下按至小腹前，掌心向上，目光平視。隨后自然站立收式
2、簡化八式太極拳十字手動(dòng)作包含什么手法
從大的動(dòng)作來說，就是一個(gè)“開合”，但太極一“開合”而已，“十字手”代表的是“陰陽相合”，拳譜中說“十字手法變不盡”，意思是說“十字手”什么招都可以變，既可以變成“太極八法”，又可以變成各種招式，所謂“陰陽化生萬物”是也！
太極拳十字手是一種模式，在接近收勢的十字手是以化解對方的來拳（單拳或雙拳，以對方的雙峰貫耳來勢為例），這時(shí)太極拳的十字手就能起到作用了，雙手交叉于胸前迎對方的來拳，旋轉(zhuǎn)翻開兩手搭住對方腕部，來個(gè)收勢的下按牽引對方使對方失去重心。就是這個(gè)道理。
3、八式太極拳拳譜是啥
八式太極拳是中國武術(shù)段位制初段位技術(shù)規(guī)定教程的一段太極拳，共有10個(gè)動(dòng)作（含起勢、收勢），全部采用楊式大架太極拳，內(nèi)容精煉、重點(diǎn)突出，易學(xué)易記，動(dòng)作柔和平穩(wěn)，練起來輕松自如，均勻緩慢，若行云流水，連綿不斷。 1． � 卷肱勢
2． � 摟膝拗步
3． � 野馬分鬃
4． � 云��手
5． � 金雞獨(dú)立
6． � 蹬��腳
7． � 攬雀尾
8． � 十字手
4、八式太極拳的口令是怎么樣的？
八法五步太極拳口令視頻教學(xué)
