1、老年人打太極拳有什么好處？
我國(guó)的太極拳歷史悠久，在練習(xí)太極拳的過(guò)程中結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。自古以來(lái)我國(guó)居民就有練習(xí)太極拳的習(xí)慣，以此來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，因此專家提醒一些經(jīng)常體弱多病的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該積極的投入到太極拳的練習(xí)當(dāng)中。練習(xí)的最佳時(shí)間應(yīng)該是在早上，這個(gè)時(shí)候不僅空氣非常的好，同時(shí)人體也非常適合練習(xí)太極拳的狀態(tài)，因此這個(gè)時(shí)候練習(xí)能夠事半功倍。
通過(guò)練習(xí)太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時(shí)還能夠起到很好的舒筋活絡(luò)的功效。除此之外在練習(xí)的同時(shí)還能夠透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，從而對(duì)內(nèi)臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來(lái)增強(qiáng)我們?nèi)梭w的體質(zhì)提高抗病能力，這些對(duì)老年人而言都是非常重要的。
端午時(shí)分到武當(dāng)師和功夫館體驗(yàn)三日，簡(jiǎn)單的太極十三式，練起來(lái)軟綿綿，師傅卻練出了非凡的韻味與氣勢(shì)，后得知是因?yàn)榕浜虾粑ǖ木壒省?/p>
2、中老年人常練太極拳有什么好處
1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息（心靜），將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)（意定）執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。
3、改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
4、陶養(yǎng)性情。太極拳的動(dòng)作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動(dòng)作中包含著"動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)"的意識(shí)作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無(wú)形中接受影響，矯正原有的習(xí)慣。因?yàn)樘珮O拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
5、內(nèi)外兼顧。太極拳在鍛煉時(shí)，不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作，同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)和橫膈運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。另外，由于每一個(gè)動(dòng)作都用意識(shí)加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜（即心境異常安靜之意），也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點(diǎn)。
太極拳運(yùn)動(dòng)是中華民族文化的優(yōu)秀遺產(chǎn)之一。實(shí)踐證明，打太極拳是增強(qiáng)體質(zhì)．預(yù)防疾病和對(duì)某些慢性病的治療或輔助治療行之有效的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)它又是一項(xiàng)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)。太極拳運(yùn)動(dòng)，既活動(dòng)四肢百骸，使肌肉、關(guān)節(jié)、筋骨都得到鍛煉，又能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使大腦皮層的興奮與抑制保持良好的平衡狀態(tài)，提高人們的情緒，因而使各種生理機(jī)能活躍起來(lái)。在調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的同時(shí)，太極拳運(yùn)動(dòng)鍛煉又可加強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，加強(qiáng)心血管與呼吸功能，既起到了行氣、活血、祛瘀的作用，又改善人的消化功能和新陳代謝過(guò)程。所以，打太極拳是一種很好的、很全面的保健與醫(yī)療的體育方法。常打太極拳，可使壯者越壯、弱者強(qiáng)健。與適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥相結(jié)合，能治療多種慢性疾病。
太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸，都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時(shí)內(nèi)氣沿脊椎督脈上行，呼氣時(shí)內(nèi)氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。
這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者，而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者，非病即弱無(wú)疑。呼吸波的長(zhǎng)短、粗細(xì)是一個(gè)人的體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)志。
所以說(shuō)，太極拳健身在呼吸上很是注重。
端午時(shí)分到武當(dāng)師和功夫館體驗(yàn)三日，簡(jiǎn)單的太極十三式，練起來(lái)軟綿綿，師傅卻練出了非凡的韻味與氣勢(shì)，后得知是因?yàn)榕浜虾粑ǖ木壒省?/p>
3、老人打太極拳有什么好處 太極拳適合老年人養(yǎng)生
老年人打的所謂太極拳嚴(yán)格來(lái)說(shuō)不能稱其為“拳”?！叭笔谴蛉擞玫?，據(jù)有攻擊性。老年人練的是太極操。
就是太極操也是脫胎于太極拳，沒(méi)有功底去練習(xí)非常容易損傷膝關(guān)節(jié)。一定要練的話，不求姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，活動(dòng)一下就好。
老年人也分年齡層。剛退休的可以去練一下，身體還承受得起損耗。過(guò)了70歲就不要練了，快走、游泳都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
想學(xué)養(yǎng)生，無(wú)需學(xué)拳。張家界的百歲老人存沒(méi)一個(gè)練太極拳的，90幾歲還要做家務(wù)。太極拳宗師級(jí)的人物幾乎沒(méi)有活過(guò)90歲的。
拳術(shù)就是技擊術(shù)。太極拳是包含了太極理念的技擊術(shù)。太極拳非為養(yǎng)生所創(chuàng)。練太極拳和長(zhǎng)壽沒(méi)有直接關(guān)系。
老年人打太極拳能強(qiáng)健骨骼延年益壽
生理效益
我國(guó)的太極拳歷史悠久，在練習(xí)太極拳的過(guò)程中結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。自古以來(lái)我國(guó)居民就有練習(xí)太極拳的習(xí)慣，以此來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，因此專家提醒一些經(jīng)常體弱多病的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該積極的投入到太極拳的練習(xí)當(dāng)中。練習(xí)的最佳時(shí)間應(yīng)該是在早上，這個(gè)時(shí)候不僅空氣非常的好，同時(shí)人體也非常適合練習(xí)太極拳的狀態(tài)，因此這個(gè)時(shí)候練習(xí)能夠事半功倍。
通過(guò)練習(xí)太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時(shí)還能夠起到很好的舒筋活絡(luò)的功效。除此之外在練習(xí)的同時(shí)還能夠透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，從而對(duì)內(nèi)臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來(lái)增強(qiáng)我們?nèi)梭w的體質(zhì)提高抗病能力，這些對(duì)老年人而言都是非常重要的。
改進(jìn)柔韌度
在不斷的練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我們?nèi)淼募∪舛寄軌虻玫接行У腻憻挘L(zhǎng)此以往的鍛煉可有效的增強(qiáng)我們的肌耐力。通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對(duì)我們整個(gè)人體都能夠起到很好的鍛煉。而太極拳的運(yùn)行動(dòng)作又多以摟、拗、絞轉(zhuǎn)為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長(zhǎng)此以往起到改進(jìn)人體柔韌度的作用。
打太極拳的時(shí)候再配合多方向及大幅度之活動(dòng)，比如像下勢(shì)、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時(shí)還能夠很好的改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。 提高心肺功能
平時(shí)生活中多練習(xí)打太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什么老年人經(jīng)常容易患病的原因。只要在平時(shí)生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強(qiáng)心肺功能。這是由于在練太極拳的時(shí)候要保持呼吸自然沉實(shí)，并且在練習(xí)過(guò)程中還可以透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法來(lái)有效的增強(qiáng)胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，從而相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。
并且練習(xí)太極拳的時(shí)候一般時(shí)間都比較長(zhǎng)，連打四次廿四式太極拳約需時(shí)二十多分鐘的時(shí)間，因此更加能夠幫助我們訓(xùn)練及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應(yīng)該知道打太極的好處，以此來(lái)提高自身的免疫力。
治療消化管道疾病
在研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聯(lián)系太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由于在練習(xí)的時(shí)候我們?nèi)梭w的各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼都會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，而我們?nèi)梭w內(nèi)的內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。同時(shí)鍛煉的時(shí)候橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用，從而起到治療以及提高消化功能的作用。
面對(duì)打太極的好處，以上這些都是最基本的益處，只要堅(jiān)持長(zhǎng)期的鍛煉，其益處不計(jì)其數(shù)。因此對(duì)于老年人而言，打太極拳是一項(xiàng)最古老也是最有效的養(yǎng)生方式。
端午時(shí)分到武當(dāng)師和功夫館體驗(yàn)三日，簡(jiǎn)單的太極十三式，練起來(lái)軟綿綿，師傅卻練出了非凡的韻味與氣勢(shì)，后得知是因?yàn)榕浜虾粑ǖ木壒省?/p>
4、很多老年人喜歡練習(xí)太極，練太極對(duì)身體有什么益處？
1、減輕壓力。太極拳的主要優(yōu)點(diǎn)之一是其減輕壓力和焦慮的能力。2、如果您感到沮喪或焦慮，太極拳可能有助于改善您的情緒。3、更好的睡眠。定期練習(xí)太極拳可能會(huì)幫助您睡得更香。4、太極拳可以改善患有認(rèn)知障礙的老年人的認(rèn)知。
可以讓身心特別的放松，這樣就是比較舒服的。因?yàn)檫@樣的做法，就是很好的，對(duì)人體超級(jí)好。
打太極拳有非常多的好處，太極拳屬于中華國(guó)粹之一，打太極拳的時(shí)候人的思想是非常寧?kù)o的，心變的特別沉，所謂氣沉丹田。通過(guò)太極拳的一舉一動(dòng)，舒筋、活血、通絡(luò)，在舒暢筋骨的同時(shí)達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟功能的作用，可以健脾、補(bǔ)腎、調(diào)肝，讓人更加的氣血調(diào)和、氣血流通、五臟通暢，功能得到明顯的改善。長(zhǎng)期打太極拳，對(duì)于改善一個(gè)人的精氣神，改善一個(gè)人的健康狀態(tài)有著非常多的好處。堅(jiān)持打太極拳，不求快但是動(dòng)作盡量到位，而且心神統(tǒng)一，整個(gè)身心都會(huì)得到極大的改善。
