1、太極拳的技術(shù)要領(lǐng)是什么？要16條的~
太極拳的要領(lǐng)很多，而且根據(jù)不同的太極拳流派，要領(lǐng)也會(huì)有些許差別。比較通用的有：虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰實(shí)腹。虛靈頂勁就是提起精神，神識(shí)上領(lǐng)，氣勁兒下沉，從而做到反應(yīng)靈敏，下盤(pán)穩(wěn)固；沉肩墜肘就是在打拳時(shí)，肩肘要自然放松下墜，不要聳肩架肘；含胸拔背就是要用意識(shí)將氣勁兒充盈在背部，所謂“打人如背鍋”，胸部自然放松，不要刻意前挺；松腰實(shí)腹就是腰部自然放松，以便于腰身的圓轉(zhuǎn)自如，使力量由腳傳至上身時(shí)，更加通暢，樁步站好之后，腰一松，腹部，即丹田自然放松，就會(huì)有氣勁兒充盈的感覺(jué)，當(dāng)然，最初練拳時(shí)這種感覺(jué)很微弱，須長(zhǎng)期練習(xí)，才能感知到，并運(yùn)用自如。先寫(xiě)這些，還有很多要領(lǐng)，剩下的可以自己去書(shū)店看看，或者自己練拳的過(guò)程中慢慢體會(huì)。
陳式太極拳：沉肩墜肘，用意不用力（以意念引導(dǎo)動(dòng)作）
扎馬步要穩(wěn)，腹式呼吸，使氣直通丹田，
呼吸要穩(wěn)，在每一式的轉(zhuǎn)手之時(shí)呼，于一式結(jié)尾之時(shí)吸。
有的式動(dòng)作幅度比較大，比如掩手錘或閃通背。那就要在發(fā)力之時(shí)較為急促地呼，發(fā)力后吸
太極拳呼吸倒是其次，不要太過(guò)刻意，主要還是要在平時(shí)練習(xí)之時(shí)注意梢節(jié)勁，隨梢節(jié)勁運(yùn)轉(zhuǎn)而自然呼吸。練拳之時(shí)，隨意就好，不要太過(guò)注意于呼吸而忘了精髓。
2、太極八法五步（1.起勢(shì) 2.左棚勢(shì) 3.左捋勢(shì)…）各勢(shì)的名稱(chēng)是哪些？
八法指的是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顧、右盼、進(jìn)、退和中定。
1.起勢(shì)?
2.左棚勢(shì) 3.右捋勢(shì) 4.左擠勢(shì) 5.雙按勢(shì) 6.右采勢(shì) 7.左挒勢(shì)?8.左肘勢(shì)?9.右靠勢(shì) 10.右棚勢(shì) 11.左捋勢(shì)?12.右擠勢(shì)?13.雙按勢(shì)?14.左采勢(shì) 15.右挒勢(shì)? 16.右肘勢(shì) 17.左靠勢(shì)?
18.進(jìn)步左右棚勢(shì) 19.退步左右捋勢(shì) 20.左移步左擠勢(shì) 21.左移步雙按勢(shì) 22.右移步右擠勢(shì) 23.右移步雙按勢(shì) 24.退步左右采勢(shì) 25.進(jìn)步左右挒勢(shì) 26.右移步右肘勢(shì) 27.右移步右靠勢(shì) 28.左移步左肘勢(shì) 29.左移步左靠勢(shì) 30.中定左右獨(dú)立勢(shì)?
31.十字手
32.收勢(shì)
擴(kuò)展資料
太極拳（中國(guó)武術(shù)中的拳法）
太極拳，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)。
1949年后，被國(guó)家體委統(tǒng)一改編作為強(qiáng)身健體之體操運(yùn)動(dòng)、表演、體育比賽用途。中國(guó)改革開(kāi)放后，部分還原本來(lái)面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運(yùn)動(dòng)用的太極操和太極推手。
傳統(tǒng)太極拳門(mén)派眾多，常見(jiàn)的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關(guān)系，相互借鑒，也各有自己的特點(diǎn)，呈百花齊放之態(tài)。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎(chǔ)廣泛，因此是中國(guó)武術(shù)拳種中非常具有生命力的一支。?
2006年，太極拳被列入中國(guó)首批國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。
2018年3月，全國(guó)人大代表將該項(xiàng)目的申遺緊迫性寫(xiě)進(jìn)了提案。來(lái)自河南代表團(tuán)的李光宇等33名全國(guó)人大代表向十三屆全國(guó)人大一次會(huì)議提交了《關(guān)于加快推進(jìn)太極拳申遺工作進(jìn)一步弘揚(yáng)太極文化的建議》。
參考資料：百度百科-太極拳
雖然我很聰明，但這么說(shuō)真的難到我了
…就是太極八勁加上前進(jìn)后退左顧右盼中定。太極十三勢(shì)…
