1、打完太極拳，膝蓋疼是怎么回事
原因：膝蓋過(guò)于彎曲導(dǎo)致受力，太極拳和外家拳還不一樣，外家拳雖然受力更大，但是動(dòng)作更換快，實(shí)力*時(shí)間的乘積反而不如太極高，所以太極練不好，損傷可能更重。
解決方法：需要糾正錯(cuò)誤。有老師的話(huà)（要是明師）可以去咨詢(xún)一下，老師會(huì)糾正錯(cuò)誤的。沒(méi)有的話(huà)就比較麻煩了，可以自己看下彎曲角度和受力，調(diào)整一下?；蛘叨鄥⒖枷落浵?，圖片。反復(fù)查找才能糾正錯(cuò)誤。
平時(shí)注意：如果膝蓋疼還沒(méi)有找到解決方式的話(huà)，建議減小相關(guān)運(yùn)動(dòng)，防止對(duì)膝蓋過(guò)度損傷。有人說(shuō)多練練會(huì)好的，其實(shí)我不同意，多練練可能好的原因應(yīng)該是自己無(wú)意中找到了對(duì)的姿勢(shì)，找不到的話(huà)可能更會(huì)傷膝蓋。
很多
太極
愛(ài)好者
都發(fā)現(xiàn)過(guò)這個(gè)問(wèn)題，如果不注意，久而久之會(huì)對(duì)
膝蓋
造成磨損。所以這個(gè)問(wèn)題需要慎重對(duì)待。我也出現(xiàn)過(guò)類(lèi)似的問(wèn)題,不過(guò)目前現(xiàn)在已經(jīng)得以解決.
我打楊式
太極拳
85式,發(fā)現(xiàn)自己膝蓋痛以后,也曾經(jīng)多方詢(xún)問(wèn).后來(lái)認(rèn)真檢查自己的
動(dòng)作
,發(fā)現(xiàn)主要問(wèn)題有二方面:
一、在
弓步
時(shí)膝蓋過(guò)于向前，超過(guò)
腳尖
，使身體
重心
前移，膝蓋部位承受壓力太大，久而久之造成該部位
肌肉勞損
。
二、在身體轉(zhuǎn)向，如
單鞭
式，腿部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，膝蓋處發(fā)生扭轉(zhuǎn)，這種細(xì)微的扭轉(zhuǎn)是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)期積累也對(duì)膝蓋造成損傷。
發(fā)現(xiàn)原因后，我針對(duì)問(wèn)題作了改進(jìn)。
首先，調(diào)整
身體姿勢(shì)
，注意膝蓋位置不超過(guò)腳尖，弓步定式時(shí)意想前腿膝蓋向上提。如此，膝蓋不會(huì)受到特別大的壓迫，整條腿均勻分布?jí)毫?。其?shí)這也是太極身備‘五弓’的要求，腿部應(yīng)當(dāng)有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了彈性，不會(huì)
在中間
部位，即膝蓋處
斷勁
。
其次，注意扭轉(zhuǎn)時(shí)以腿根和足跟間的
虛線
為軸，整條腿繞軸平轉(zhuǎn)，就不會(huì)扭到膝蓋。
太極拳
基本功
很重要，練拳要循序漸進(jìn)，動(dòng)作細(xì)微處要不斷地矯正，很多時(shí)候腿部力量不夠就勉強(qiáng)打拳，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形，可以在每個(gè)定式停頓一會(huì)，體察身體各部位之間的關(guān)系，同時(shí)也能加強(qiáng)各個(gè)環(huán)節(jié)的力量。
不知道我的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有用不，祝你早日康復(fù)！
2、打太極拳一陣時(shí)間后膝蓋開(kāi)始疼怎么辦？
你提問(wèn)時(shí)說(shuō)到的是膝關(guān)節(jié)疼，補(bǔ)充時(shí)又說(shuō)是腿部疼，這是截然不同的兩種后果，太極是一種無(wú)氧鍛煉，但鍛煉之前的熱身必不可少，如果是腿部肌肉疼，是因?yàn)榧∪鉀](méi)有適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)的力度，一段時(shí)間之后就沒(méi)事了，如果是關(guān)節(jié)疼，就應(yīng)該注意了，一是自身有無(wú)癥狀，二是站位的姿勢(shì)不對(duì)！
注意規(guī)范動(dòng)作!還有熱身很重要!目前來(lái)看!應(yīng)該注意腿部保暖!
3、練太極拳造成膝蓋疼痛該如何治療?
打太極當(dāng)然不應(yīng)該對(duì)身體造成傷害，一是要根據(jù)自身能力選擇適當(dāng)?shù)母叨群退俣?，而是要?yán)格按照太極拳的間架結(jié)構(gòu)來(lái)練習(xí)并要有明師在旁指正。
在這里強(qiáng)調(diào)一個(gè)心法，膝蓋的反面正中有個(gè)穴位，叫做委中穴，在百會(huì)上領(lǐng)的同時(shí)，要讓身體重心有意穿過(guò)委中穴，落在腳上，而不要經(jīng)過(guò)膝蓋，這就叫丟掉膝蓋，而膝蓋自身有強(qiáng)大的修復(fù)能力，練習(xí)一段時(shí)間膝蓋自然會(huì)慢慢恢復(fù)。
不要太過(guò)力，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，上年歲的人，是鍛煉，不是玩命。架子不要太低，膝蓋也不要超過(guò)腳尖。先停一停，等不疼了再煉。
找明師問(wèn)一問(wèn)，（明白的明）不是（有名的名）。
如果現(xiàn)在腿痛的厲害或有腫脹，就暫時(shí)不要練習(xí)太極拳了，休息一段時(shí)間恢復(fù)后再練。膝蓋疼痛的主要原因：1、過(guò)去沒(méi)有做這樣的鍛煉，突然練習(xí)身體不適；2、練步型時(shí)腳尖和腿的方向有夾角，如果同在一個(gè)方向就不會(huì)造成損傷疼痛了；3、開(kāi)始鍛煉不要功架太低，站著練都可以，因?yàn)槲覀冎皇清憻捝眢w，不是要拿奧運(yùn)冠軍。太極拳是一個(gè)非常好的老年運(yùn)動(dòng)，希望你鼓勵(lì)你媽媽參加鍛煉。
太極拳很深?yuàn)W的，我記得老師說(shuō)過(guò)，膝蓋疼是方法不對(duì)，其實(shí)膝蓋走一個(gè)圈，和纏絲力有相同的原理。緩沖膝蓋受力。
像您母親這樣的，我建議她不要把架子放得太低，年齡大了膝蓋有毛病很正常，如果真的非常厲害，就停止練習(xí)吧！
其實(shí)吧，年齡大了，練太極拳都是為了鍛煉身體，動(dòng)作做的不是很標(biāo)準(zhǔn)也沒(méi)什么，只要天天練就能起到鍛煉身體的作用。
