花生營養(yǎng)豐富，味道甘甜，烹飪方法也比較多，是生活中人們比較常吃的食物之一，但據(jù)說早上空腹吃花生可以養(yǎng)胃，不知道空腹吃花生要不要先喝水呢？

先喝水還是先吃花生

都可以，建議先喝水為好。

尤其是早上剛起來，先空腹喝杯水，這樣既能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分，又可稀釋胃液，保護(hù)腸胃健康，促進(jìn)通便，然后再吃花生，也能很好的吸收花生中的營養(yǎng)，起到健腦益智、延緩衰老、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)生長發(fā)育的作用。

如果是先吃花生，再喝水的話，這類花生得是生花生，不能是油炸花生，否則油脂成分含量高的食物空腹食用，容易導(dǎo)致腸胃不適的現(xiàn)象。

空腹吃花生多久后喝水

可立馬喝水。

花生米中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素A、D、E、鈣、鐵、礦物質(zhì)、以及硫胺素、核黃素、尼克酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，空腹食用后最好是立馬喝些水幫助腸胃吸收，尤其是干花生，其水分含量較少，如吃后不喝水的話，容易產(chǎn)生噎住的感覺，而且最好是和溫開水，有助于腸胃對花生營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

早上空腹吃幾粒花生米最好

3-5粒左右即可。

生花生一天的食用量最好控制在15克以內(nèi)，約30?；ㄉ省Ｒ话阍缟峡崭挂淮问秤脦琢?，，大概3-5粒，1-2個花生即可，這樣營養(yǎng)也補(bǔ)充了，又不會影響到腸胃，一天內(nèi)可多次食用花生，最好飯前食用，但如果是熟花生一天的食用量最好控制在20克以內(nèi)，以免油脂攝入過高，影響身體健康。

早晨空腹吃花生米的危害

正確食用并無危害，但若是：

1、空腹吃油炸花生米，因其屬于高油脂食物，空腹吃可能發(fā)生反胃、嘔吐等不適癥狀。

2、空腹吃過量的花生米，增加了早餐的油脂攝入，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、腹脹、腹瀉等不適。

3、空腹誤食發(fā)霉變質(zhì)的花生，此時腸胃吸收好，容易出現(xiàn)食物中毒的現(xiàn)象。

4、空腹吃鹵味、腌制花生制品，其口味較重，易刺激腸胃出現(xiàn)不適。