奶茶是很常見的甜味飲品，非常受各大青年群體的喜愛，但很多人表示自己晚上喝了奶茶會有失眠的癥狀，這是怎么回事呢？晚上喝奶茶為什么會失眠呢？

晚上喝奶茶會失眠嗎

喝多會導(dǎo)致失眠。

奶茶中含有引起大腦特定區(qū)域神經(jīng)元興奮的物質(zhì)，叫做咖啡因。如果短期內(nèi)大量服用奶茶，會導(dǎo)致這些神經(jīng)元過度興奮，從而引起入睡困難。因此，建議盡量避免睡眠前四小時飲用奶茶或者盡量小劑量服用，這樣有助于避免奶茶引起失眠的發(fā)生和發(fā)展。

奶茶失眠怎么緩解

1、科學(xué)研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)色、波濤平靜等有規(guī)律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

2、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

3、有的人因為白天生活比較放松空閑等，所以到了晚上精神足，絕非睡眠的，這個時候可以選擇適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?，比照散步等，身體和精神累了自然就想睡覺了。

喝奶茶的注意事項

1、奶茶中的一些色素與香精雖然是按照國家食品添加劑標(biāo)準添加的，但是喝多了，其中色素防腐劑對人體的傷害很大。

2、塑膠杯也不是裝奶茶的最佳選擇，塑膠杯是最具有隱患的，遇高溫就會分解出有害物質(zhì)，有可能導(dǎo)致致癌，而引起健康隱患。

3、奶茶不要經(jīng)常喝，因為市面上賣的這些奶茶都是由奶精構(gòu)成的，而奶精多由椰子油制成，喝多了容易發(fā)胖，脂肪容易堆積在肚子上。

經(jīng)常失眠怎么辦

1、注重睡眠衛(wèi)生

失眠往往與不良的睡眠衛(wèi)生有關(guān)，不良的睡眠衛(wèi)生會破壞睡眠的正常節(jié)律，引起不必要的睡前興奮。許多慢性失眠患者通過改善睡眠衛(wèi)生，失眠問題就能獲得解決或得到緩解，并能改善預(yù)后。因此，睡眠衛(wèi)生教育在失眠的治療中具有重要地位。

2、科學(xué)的睡眠衛(wèi)生

（1）定時作息，無論前晚何時入睡，次日都應(yīng)準時起床，即使在節(jié)假日也應(yīng)堅持固定的上床和起床時間；

（2）床鋪應(yīng)該舒適、干凈、柔軟度適中，臥室安靜、光線與溫度適當(dāng)；

（3）床是用來休息和放松的地方，建議不要在床上讀書、看電視或聽收音機；

（4）每天規(guī)則的運動有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈運動，尤其是在睡前2小時，否則反而會影響睡眠；

（5）不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽煙。假如存在失眠，應(yīng)避免在白天使用含有咖啡因的飲料來提神；

（6）不要在睡前大吃大喝，但可在睡前喝一杯熱牛奶及一些復(fù)合碳水化合物，能夠幫助睡眠；

（7）如果上床20分鐘后仍然睡不著，可起來做些單調(diào)無味的事情，等有睡意時再上床睡覺；

（8）睡不著時不要經(jīng)?？磿r鐘，也不要懊惱或有挫折感，應(yīng)放松并確信自己最后一定能睡著；

（9）盡量不要午睡時間過長。

3、心理疏導(dǎo)和治療

通過解釋、指導(dǎo)等一般心理治療的技術(shù)讓患者正確地認識與了解有關(guān)睡眠的基本知識，可以減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)、改善入睡困難。也可以通過睡眠限制法、刺激控制法和放松訓(xùn)練等行為治療改善失眠。

4、藥物治療

藥物是治療失眠的主要手段之一，藥物通常作用快、療效肯定。藥物的使用應(yīng)根據(jù)每個人的具體特點，結(jié)合藥物特點，選擇用藥，不建議拿其他人的安眠藥來嘗試，最好到專業(yè)的醫(yī)生那里咨詢指導(dǎo)具體用藥。