姑娘果因?yàn)樗崽鹂煽?，營養(yǎng)價(jià)值豐富，備受人們喜愛，而且姑娘果還具有一定的保健藥用價(jià)值，那么姑娘果吃多了會(huì)有什么副作用？姑娘果一天吃多少合適？

姑娘果吃多了有什么副作用

1、腸胃不適

姑娘果是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，適量食用是不會(huì)有危害的，但是姑娘果屬于涼性水果，如果過多食用的話，可能會(huì)引起腸胃不適，導(dǎo)致腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。

2、發(fā)胖

姑娘果不僅含有豐富的營養(yǎng)元素，比如各種維生素、氨基酸等，而且含糖量也非常高，所以姑娘果不宜多吃，如果長期過量食用，本身也缺乏運(yùn)動(dòng)，那么就很容易發(fā)胖。

姑娘果一天吃多少合適

10個(gè)左右。

姑娘果營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有人體所需的多種維生素，以及蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維等營養(yǎng)元素，適量食用能促進(jìn)消化，潤腸通便，提高免疫力等功效，但是姑娘果性寒，含糖量也比較高，所以不宜多吃，一般建議一天吃10個(gè)左右即可，不僅可以為我們身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能避免多吃帶來的副作用。

姑娘果吃了有什么好處

1、促進(jìn)消化

姑娘果含有人體所需的多種維生素，維生素能提高我們的消化能力，促進(jìn)消化，消化不良的時(shí)候可以適當(dāng)吃些姑娘果來促進(jìn)消化。

2、潤肺止咳

姑娘果性寒涼，有清熱解毒、鎮(zhèn)咳化痰的功效，對于風(fēng)熱或燥熱咳嗽有很好的食療效果，同時(shí)對于消除一些氣管炎癥也有幫助。

3、延緩衰老

姑娘果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、以及氨基酸，對于皮膚有很好的保護(hù)作用，經(jīng)常吃能提高免疫力，延緩皮膚衰老。

4、降血壓

姑娘果中含有豐富的鋅、硒、硅、硼等微量元素，具有一定的降血壓作用，能增強(qiáng)心臟功能，但是不育多吃，否則容易造成血糖上升。

5、補(bǔ)腎壯陽

姑娘果中含有豐富的鋅元素，鋅元素可以滋補(bǔ)腎臟，提高腎功能，具有補(bǔ)腎壯陽的功效。

吃姑娘果注意事項(xiàng)

1、不宜多吃

姑娘果含糖量比較高，多吃容易造成糖分在體內(nèi)堆積，長期以往容易導(dǎo)致肥胖。

2、腹瀉不宜吃

姑娘果屬于寒性食物，拉肚子的時(shí)候不建議吃姑娘果，否則容易導(dǎo)致腹瀉加重。

3、孕婦不宜食用

前面說了很多遍，姑娘果是寒性食物，孕婦吃了可能會(huì)對子宮造成一定的刺激，為了胎兒健康，建議孕媽媽最好是不要吃姑娘果，可以吃其他的溫補(bǔ)性的水果。

4、不宜空腹吃

姑娘果含有有機(jī)酸，不宜空腹食用，容易造成胃酸分泌過多，引起惡心，嘔吐等癥狀。

5、未成熟不宜吃

姑娘果沒有成熟的時(shí)候味道特別酸澀，口感非常不好，甚至還可能導(dǎo)致中毒。