肉是生活中很受歡迎的一種肉，而肉一般被分為紅肉和白肉，那么紅肉和白肉分別指什么肉？紅肉和白肉的區(qū)別是什么？

紅肉和白肉分別指什么肉

通常情況下紅肉和白肉主要是營養(yǎng)學(xué)上面的詞，其中主要是指烹飪前呈現(xiàn)出紅色的肉質(zhì)，生活中常見的豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉等哺乳動物的肉。

而白肉則是指烹飪前呈現(xiàn)出白色的肉，主要以家禽以及部分魚肉為主，常見的有雞、鴨、鵝、火雞、魚、蝦、蟹等。

紅肉和白肉的區(qū)別是什么

通常紅肉和白肉最直觀區(qū)別就是顏色，紅肉中含有較多的鐵紅素，一般是顯示紅色的；而白肉之中貼紅薯的含量較少，所以顏色顯示肉質(zhì)本身的顏色白色。

其次因為紅肉含有較豐富的飽和脂肪酸，不建議過量食用，過量食用很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)發(fā)胖是情況；而白肉之中飽和脂肪酸較少，適量食用不會對人體健康造成威脅。

最后就是紅肉的飽和脂肪、膽固醇含量較高，不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)含量相對較少；而白肉與其相反，白肉的蛋白質(zhì)組成與人體更為接近。

紅肉可以多吃嗎

不建議多吃。

紅肉主要是哺乳動物的肉，其中含有大量的飽和脂肪以及膽固醇含量比較高，過量食用容易加重人體的胃腸道負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)人體出現(xiàn)心腦血管疾病，同時還可能會導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)胖的情況，對人體的健康造成傷害，所以紅肉一般是不建議多吃的。

紅肉一天吃多少合適

建議一天吃40-80克左右即可。

雖說紅肉的營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，可以為人體補充充足的營養(yǎng)，但根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》中對于肉類的食用量給出的建議，每天畜禽肉在40~75克，魚蝦海產(chǎn)在40~75克，但具體紅肉與白肉搭配的比例是多少，目前還沒有相關(guān)的數(shù)據(jù)。

但為了自身的健康還是不要多吃比較好，飲食主要是要做到膳食均衡，膳食多樣化，這樣才有利于飲食健康。