冬天的寒冷是人體最直接的表現(xiàn)，可以說是血壓的上升，冬天是不重視血壓的季節(jié)。冬季血壓容易上升，在進行洗澡、外出等溫度變化劇烈的活動時要特別注意。冬天如何預防高血壓？防高血壓注意什么呢?讓我們和小編一起看看。

冬季血壓上升的原因:冬季容易發(fā)胖也是原因之一

專家指出，冬季血壓上升的原因有很多。冬季血壓高壓值比夏季平均高約8-9毫米，低壓值比夏季平均高約5毫米。冬季血壓高于夏季的原因之一是冬季天氣寒冷，血管收縮寒冷，血壓上升。另外，冬天和夏天相比，人體運動量減少，脂肪豐富的食物攝入增加，體重增加，年末的各種派對、聚餐飲酒量增加也是血壓上升的原因之一。據(jù)說飲酒量的增加會導致早上的高血壓，體重每增加1公斤血壓約增加2mmHg。

高血壓容易促進動脈硬化，血管硬化后血壓進一步上升，惡性循環(huán)導致多種其他疾病。冬春交際氣溫差大的季節(jié)，中風、心肌梗塞等疾病的發(fā)生率增加了約2成，增加的根本原因之一是高血壓惡化。

冬季防高血壓注意什么?

冬季預防高血壓，特別要注意的是警惕巨大的溫差變化。洗澡時不要從溫暖的房間里出來馬上進入冷浴室。把浴室的溫度用熱水、蒸汽等提高后，脫衣洗澡。另外，外出時，寒風容易引起全身血管收縮，血壓上升，外出時戴圍巾、口罩等，遮住臉，注意保溫。

在飲食方面，要注意不要暴飲暴食，控制體重，嚴格控制鹽量，抑制血壓上升。沒有腎病的人可多吃有助鹽分排出的富含鉀的蔬菜、水果。

專家表示，應當每天早晨早餐前在溫暖的房間內(nèi)測量自己的血壓，如果2周的平均值都在135/85以上，應當盡早就診，以控制血壓。在血壓容易上升的冬季，做好自我血壓控制和防范血壓升高對于保證冬季健康來說非常重要。