冬天手腳冰涼，主要是因?yàn)榱馨徒Y(jié)循環(huán)不好，身體末端沒有充分的血液補(bǔ)充。練習(xí)瑜伽可以疏通淋巴，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到溫暖手腳的效果。冬天練瑜伽不僅溫暖身體，還有其他好處。讓我們看看。

冬季練習(xí)瑜伽的好處

1.有助于預(yù)防疾病

瑜伽有助于調(diào)節(jié)分泌，增強(qiáng)神經(jīng)，預(yù)防慢性疾病。對女性來說，在生理期間做瑜伽動作也能緩和生理痛。

2.增強(qiáng)體質(zhì)

堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，增強(qiáng)心肺功能，減少疾病的發(fā)生，使我們獲得更多的力量、超強(qiáng)的柔軟性和良好的平衡力，使身體更加堅(jiān)固、筆直。

3.雕塑體型

瑜伽是一種有氧運(yùn)動，可以消耗熱量，瑜伽包括豐富的拉伸運(yùn)動，可以充分伸展肌肉，使身體均勻纖細(xì)。

4.消除緊張和疲勞

忙碌的工作和瑣碎的生活，人們承受著強(qiáng)烈的壓力。瑜伽注重呼吸，安靜地隨著身體呼吸，與身體親密接觸。慢慢放下所有的壓力。

5.防止骨質(zhì)疏松

冬天在戶外練習(xí)瑜伽，有助于增強(qiáng)陽光照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病原菌，還能對人體有消毒作用，促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼健康。

6.抗寒

練習(xí)瑜伽可以提高大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞敏感，正確調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷環(huán)境，提高人們的防寒能力。因此，堅(jiān)持冬天練瑜伽的人與普通人相比，抗寒能力可以提高8~12倍。

看了以上介紹，相信冬天練習(xí)瑜伽的好處已經(jīng)有了自己的認(rèn)識，希望今天的共享能對大家有所幫助。