秋季空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體和金屬微粒體以及工業(yè)廢氣中毒性物質(zhì)較多，這些物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡和支氣管，損害肺本身，從此潛入全身。因此，請用自主咳嗽法清掃。具體做法是每天早上、中午或睡覺前，在室外選擇空氣清新的地方，進行深呼吸運動。深呼吸時慢慢抬起雙臂，呼吸時從嘴、鼻子流出，咳出痰液，重復(fù)10次，每次完成后多次正常呼吸，防止過度通風(fēng)。只要你每天堅持這樣做。

運動排毒

合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺部排毒。一是步行:我們每天走路，走路時加快速度，盡量大搖大擺，伸展胳膊，是最簡單方便的排毒運動，刺激淋巴，降低膽固醇。二是練習(xí):瑜伽是最好的排毒運動，有助于血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過將壓力施加到身體的各個器官和肌肉上，內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，開展排毒行動。三是跳躍:跳躍刺激淋巴系統(tǒng)排毒，放松緊張感，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，驅(qū)除人體致命蜂窩組織炎。

飲食排毒

合理飲食，排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。一是肝臟排毒:肝臟是重要的排毒器官，我們可以在日常飲食中多吃胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。二是幫助腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官，過濾血液中毒素和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的廢棄物，通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬菜水果有助于腎臟排毒。第三，潤腸排毒:腸道可迅速排毒，但消化不良，毒素停留在腸道中，再次吸收，對健康造成很大危害，芋頭、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、粗米等多數(shù)都有助于消化系統(tǒng)排毒。