芒種節(jié)氣中，氣溫上升降水多，空氣濕度增加后，體內(nèi)的汗液無法順利發(fā)散。在濕熱的情況下，人們不可避免地會(huì)感到四肢沮喪。

在日常生活中，請(qǐng)告訴我預(yù)防健身疾病的方法。

1.補(bǔ)充更多的水需要午休

我國有芒種夏至天，走路需要人牽引的要人牽引，拉的要人推這樣的俗語。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。醫(yī)生注意到，首先要使自己的精神處于輕松愉快的狀態(tài)。夏日晝長(zhǎng)夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時(shí)，氣候開始炎熱，是消耗體力的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。

2.藥浴

芒種后，午睡炎熱，容易出汗，衣服要勤奮更換。為了避免中暑，芒種后經(jīng)常洗澡，陽熱容易發(fā)泄。然而，應(yīng)該注意的是，出汗時(shí)不要馬上洗澡。中國有句老話:出汗不濕。如果出汗是濕的，就是痤瘡。洗澡是藥浴最能達(dá)到預(yù)防健身疾病的目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。芒種時(shí)節(jié)以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。

3.飲食宜清淡

飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯。在強(qiáng)調(diào)飲食補(bǔ)充的同時(shí)，警告人們不要太咸太甜。夏天人體新陳代謝旺盛，汗容易泄漏，消耗氣體損傷津津津時(shí)，應(yīng)多吃消暑、消除生津渴望的飲食。老年人因身體功能減退，炎熱的天氣消化液分泌減少，心腦血管在一定程度上硬化，飲食以清潔為主，輔助清熱保護(hù)胃脾和具有降壓、降脂功能的食品。

芒種節(jié)氣的具體食療、食譜方：

西紅柿炒雞蛋：

[配料]西紅柿300克，雞蛋3個(gè)，精鹽、味精、白糖個(gè)適量。

[做法]西紅柿洗凈切片，雞蛋放入碗中攪拌。

油鍋燒熱，先炒雞蛋，放入碗中的炒鍋洗凈，加熱油，砂糖放入鍋中融化，將西紅柿放入鍋中炒2分鐘后，將雞蛋、鹽放入鍋中炒3分鐘，放入少許味精出鍋即可。(糖尿病患者不加糖)

[效果]生津止渴，養(yǎng)心安神。

香菇冬瓜球:

香菇、雞湯、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。

[做法]香菇水發(fā)、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。

鍋里加入適量的植物油加熱，用姜絲炒香味，加入香菇繼續(xù)炒幾分鐘后，加入適量的雞湯煮后，把冬瓜球放入鍋中煮至熟，用水淀粉粘稠，炒幾次加入味精，加入香油，就可以出鍋了。

[效果]補(bǔ)充腸胃，消除生津煩惱。

五味枸杞飲:

[處方]醋烤五味子5克，枸杞子10克，糖適量。

[做法]五味子和切好的枸杞子放入瓷杯中，用沸水提取，浸泡一會(huì)兒，加入砂糖，攪拌即可飲用。

[效果]滋腎陰，幫助腎陽。適用于夏虛癥，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效劑。