1、纖維質(zhì)食品

纖維質(zhì)食品具有解毒的效果，多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收前，附著在纖維食物上，排出大便，減少毒素的累積效果。常見的纖維質(zhì)食品有粗米、蔬菜、水果等。

2、綠豆湯

綠豆可以降低體內(nèi)膽固醇含量，有保肝、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素b族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，經(jīng)常喝綠豆湯有助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體新陳代謝。秋冬季節(jié)，綠豆湯也是消毒養(yǎng)顏的好產(chǎn)品。

3、多喝水

每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早上起床時(shí)喝水，可以給機(jī)體補(bǔ)充足的水分，促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)該多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可以促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。

4、甜瓜

冬天吃肉過多，吃太多飯，容易在體內(nèi)積存廢氣，這些廢氣會(huì)引起人體許多不適，如斑點(diǎn)、痤瘡、腹脹等，特別是腸內(nèi)積存太多廢氣會(huì)致癌。甜瓜含有大量的食物纖維素，所含的葡萄糖苷成分能刺激腸胃，加快蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排氣。

5、山藥

山藥粘質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對工作和學(xué)習(xí)壓力大的女性有健身效果。山藥中含有的精氨酸有補(bǔ)脾肺的效果。山藥含有溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。

6、醋

研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酶類和多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋醋可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，無毒副作用。長期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。