我們的神經(jīng)可能被各種新聞報道鍛煉得像巖石一樣強壯，但身體并不像想象的那樣百毒不侵入，空氣中存在的廢氣、浮游的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農(nóng)藥和其他不良添加劑慢慢積累，蠶食健康，與其在健康出現(xiàn)大問題之前進行補救，不如在生活點滴時凈化排毒。

速效飲用水法:水分占人體的60%，補充水分，產(chǎn)生強有力的凈化效果，加快循環(huán)代謝，減少肝臟和腎臟的負擔(dān)，同時維持體內(nèi)所需的水分濃度，增強體內(nèi)有害物質(zhì)的排除，水分是決定身體和皮膚年輕度的關(guān)鍵最好喝溫水，不容易引起水分滯留。起床后的空腹狀態(tài)最好，其次是每次進餐前的空腹狀態(tài)，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有效保證攝入水分。

蔬菜排毒法:蔬菜中有豐富的纖維和維生素成分，有利于維持健康，吃櫻桃、葡萄、西紅柿等排毒效果好的食物，也有潤滑、通便、快速排出體內(nèi)垃圾的效果。

充分的睡眠法:人體處于睡眠狀態(tài)時，是細胞修復(fù)補充所需養(yǎng)分的最佳時期，長期睡眠不足，損傷細胞無法修復(fù)，每天保證7小時的睡眠，盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態(tài)，非常重要。

入浴熏香法:增加入浴時間吧！配合含有精油成分的入浴產(chǎn)品，加入按摩動作，加快汗腺的動作，使廢棄物隨著汗水迅速排出體外。

緩和按摩法:簡單的指壓按摩可以增強血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭的中央，沿著眉毛輕輕按壓到發(fā)情線，眉心沿鼻子向下到顴骨，沿著眼睛周圍輕輕按壓太陽穴，最后從下巴向外如果覺得麻煩的話，也可以把手掌搓到溫暖的感覺，用手掌按住臉頰、額頭和下巴，幫助臉部循環(huán)，提高膚色。

深呼吸放松法:經(jīng)常進行的呼吸，也是排除身體堵塞的方法之一，在住宅區(qū)的綠化帶和陽臺上制作的陽光小花園里，雙腳站在放松的狀態(tài)下，把雙手放在小腹的位置，深呼吸，肚子里充滿空氣后，3~5秒

運動排毒法:規(guī)律的有氧運動可以維持身體的活動量，延緩器官功能的老化，在運動中刺激汗水分泌，不囤積體內(nèi)的有害物質(zhì)。

生活舒適法:盡量釋放負面情緒，消除身體情緒毒素。經(jīng)常聽音樂，和朋友談心，噴上喜歡的香水，在健身房流汗，有助于補充積極的能量，減輕感情壓力。