氣溫變化無常，空氣干燥濕度低，人體缺水，很多人出現(xiàn)咳嗽、口干、喉嚨痛等一系列癥狀。如果只是季節(jié)性呼吸道的問題，實際上通過合理的飲食和平衡營養(yǎng)可以改善。例如，多喝以下4種潤肺止咳湯:

1.白菜肉片湯

效果:白菜和調(diào)味料棗具有清熱瀉火、潤肺止咳的效果，特別適合熱氣兼有感冒、喉嚨痛咳嗽的人。

做法:

①白菜洗去老根的肉片洗去切塊的棗洗，準(zhǔn)備少量姜片。

②燒水，加入所有食材，煮后除去泡沫。

③文火煮1小時左右就可以加鹽調(diào)味食用。

2.羅漢果雪梨湯

效果:雪梨潤肺止咳，清熱解火，是冬季潤肺干燥的最佳選擇之一，羅漢果雪梨湯不僅潤肺止咳，還可以美容養(yǎng)顏，多喝對喉嚨和皮膚有好處。

做法：

①雪梨洗凈去核切塊；羅漢果、枸杞洗凈。

②將所有食材(羅漢果稍分開)放入鍋中，用中火煮30分鐘即可。

3.杏仁川貝燉瘦肉

效果:有潤肺止咳、清熱化痰的效果。適合咳嗽、痰粘，或是干咳無痰的慢性支氣管炎患者肺用。

做法：

①杏仁、川貝洗凈。

②瘦肉洗凈切塊，加入沸水熱燙去除血泡。

③將材料和姜片放入燉鍋中，隔水煮1小時后加入食鹽吃。

4.白水蘿卜湯

效果:蘿卜具有消化痰、消化隔膜的作用，是慢性氣管炎、咳嗽多痰、胸悶氣喘、積累患者的理想食品。

做法:

①蘿卜洗凈剝皮切片，蘿卜洗凈切片。

②燒開適量清水，加入蘿卜片。

③用小火燉，煮軟后撒上蔥花和蒜苗，加入胡椒粉和食鹽吃。