小雪節(jié)氣是冬天后的第二節(jié)氣，這時(shí)開始降雪，但因?yàn)檠┝可伲员环Q為小雪。天氣寒冷的人們的養(yǎng)生適宜，在飲食起居的各個(gè)方面都要調(diào)整，在小雪季節(jié)該怎么養(yǎng)生呢小編從飲食和起居兩個(gè)方面具體介紹。

風(fēng)俗:氣溫急劇下降開始下雨，但因?yàn)檫€沒到大雪飛來飛去的季節(jié)，所以被稱為小雪。荷已經(jīng)沒有擎雨蓋了，菊花還有傲慢的霜枝，這時(shí)已經(jīng)是初冬的景象了。諺云:小雪沒有雪，明年長工休息。雪漫天，明年一定會(huì)豐產(chǎn)。果園清得凈，來年無病蟲。雪后是加工培根的最佳時(shí)期。

起居:在小雪節(jié)氣中，天氣總是陰暗，此時(shí)人們的心情也受到影響，特別容易引起抑郁癥，調(diào)節(jié)自己的心情，保持樂觀，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，提高體質(zhì)。多曬太陽，多聽音樂。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說:七情病，看花消悶，聽曲消愁，勝過吃藥的人。

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論非常重視陽光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為經(jīng)常曬太陽有助于人體陽光，特別是冬天，自然處于陰郁的陽光衰退狀態(tài)，人當(dāng)然也不例外，冬天經(jīng)常曬太陽，可以發(fā)揮強(qiáng)壯的陽光、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要防寒保溫，防止感冒。

飲食:合理的飲食，可以使人身體強(qiáng)健、益壽延年，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。為了避免血液粘稠，應(yīng)多吃保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。適合吃苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等降血脂食品。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。