經(jīng)期可以運(yùn)動減肥嗎

可以。

經(jīng)期可以通過運(yùn)動來進(jìn)行減肥，但是經(jīng)期不適合做劇烈的運(yùn)動，因此經(jīng)期減肥一定要根據(jù)自己的身體狀況來選擇合適的運(yùn)動。

經(jīng)期做什么運(yùn)動可以減肥

1、走路

走路是最簡單也是最容易實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動減肥方式，每天慢步三十分鐘左右對于減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進(jìn)行的而且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放松使人愉悅起來。

2、慢跑

慢跑也是經(jīng)期減肥運(yùn)動可以進(jìn)行的，慢跑減肥是通過科學(xué)研究的，在慢跑的過程中要注意補(bǔ)充水分，否則會因?yàn)榻?jīng)期水分流失嚴(yán)重而導(dǎo)致身體受到傷害。慢跑的時(shí)間也不要過長，三十分鐘左右比較合適。

3、瑜伽

瑜伽是現(xiàn)在女性最喜歡的減肥運(yùn)動，它不僅能夠達(dá)到減肥的效果還能是身體的協(xié)調(diào)性更好，同時(shí)還能使女性看起來更具有氣質(zhì)，而且這個(gè)運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動在經(jīng)期也是可以進(jìn)行的，在進(jìn)行瑜伽活動的時(shí)候有些動作是不能進(jìn)行，像倒立等大幅度的動作，因此這個(gè)時(shí)期瑜伽運(yùn)動要選擇比較簡單的，每次運(yùn)動十五分鐘左右。

經(jīng)期運(yùn)動的注意事項(xiàng)

1、減少運(yùn)動量：盡量參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動；縮短鍛煉時(shí)間，以減少運(yùn)動量，達(dá)到放松肌肉的作用。

2、避免參加劇烈和震動過大的運(yùn)動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

3、避免參與各種水中運(yùn)動：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

4、避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。