常言道，愛美之心人皆有之。很多女性為了保持年輕和美麗，愿意付出很大的代價，如購買高檔化妝品，美容、護(hù)膚，服用營養(yǎng)藥品保持青春，更有甚者還會接受整容。但有時，花費巨大成本卻得不到預(yù)期的成果，反而會損害身體健康，得不償失。想要有效延緩衰老？養(yǎng)成簡單的生活習(xí)慣就可以幫到你。

起床后空腹喝水

夜間皮膚會蒸發(fā)很多水分，而喝水就可以幫助填補(bǔ)肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以激活肝臟，幫助更有效地排出體內(nèi)毒素。

早餐必吃

營養(yǎng)學(xué)家建議從一碗燕麥粥開始新的一天。這種粥里含有大量的維生素b，而且還具有抗壓效果。除對神經(jīng)系統(tǒng)有益外，燕麥粥還具有潔膚和生發(fā)效果。

涼水洗臉

醫(yī)生建議用涼水洗臉，因為涼水中氯的濃度沒有熱水中那么高，自然對皮膚更有益。

勤潔膚

不要懶于清潔你的皮膚。請記住，皮膚不僅在白天容易臟而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會造成膚色不健康，并且使皮膚過早衰老的壞死細(xì)胞對皮膚的傷害最大。

多散步、勤走路

走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動，對防止大腦衰老是有積極意義的。

隨鬧鐘起床

養(yǎng)成隨鬧鐘起床的習(xí)慣十分重要。但是如果你將鬧鐘調(diào)到不得不起床的最后一刻，那么你就會睡不好?？傊?，你會因被迫起床的無奈而發(fā)牌氣，然后開始你抱怨的一天。

多與陌生人交談

人在說話時要動員大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無疑是對大腦相應(yīng)部位的良好刺激，能促使大腦的功能增強(qiáng)。

多背誦、勤記憶

防止大腦衰老的最好辦法是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅是為了實用，也是為了防止大腦衰老，有些人通過背誦詩歌來訓(xùn)練大腦，其道理是一樣的。

集中注意力

集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢，或靜心地傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時，你會感到精神倍增。

多聽優(yōu)美音樂

人的語言、計算分析等功能，都由大腦的左半球負(fù)擔(dān)。工作后能聽聽音樂是很有好處的。因為音樂能刺激大撤職右半球興奮、活動，可以讓大腦左半球得到充分的休息。

保持積極樂觀的情緒

人的生自學(xué)成才如果有明確的目標(biāo)，就會感到有一種精神力量在支撐著，人會精神振作，它有助于防止精神衰老。

多寫文章

寫文章時，要注意文理通順、結(jié)構(gòu)鴿是、描寫生動、用語得當(dāng)，需要調(diào)動大腦的許多部分來參與這項工作，這就能使整個大腦得到很好的鍛煉。

多做口腔運動

人在疲倦時，打個哈欠，或講話、朗讀、唱歌，甚至漱口等，都對增強(qiáng)大腦功能有好處。

多吃水果

與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。

規(guī)律作息

無論是哪一階段年齡的人，都是作息有規(guī)律的生物――只有在一種有規(guī)律的模式中，身體才能運轉(zhuǎn)得最好。日常生活中要養(yǎng)成規(guī)律起床睡眠的習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜。合理膳食和健康運動都是幫助你促進(jìn)減的重要方式。

早晨最好的體育鍛煉是在游泳池游泳。如果你特別想瘦身的話跑步也是不錯的選擇。而且建議最好是在早晨6點到8點間進(jìn)行。