要說(shuō)哪一個(gè)季節(jié)最適合跑步，很多人都會(huì)認(rèn)為是春秋兩季。的確，春季與秋季氣候涼爽，既沒(méi)有夏季的炎熱也沒(méi)有冬季的寒冷，跑起來(lái)非常舒服。但大家可能不知道的是，夏天跑步雖然會(huì)被日曬風(fēng)吹，但好處也非常多。

1.幫助身體合成維他命D

在陽(yáng)光下跑步，皮膚在太陽(yáng)曝曬下可以幫助體內(nèi)生成維他命D，不但可以幫助鈣質(zhì)的吸收預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。此外根據(jù)研究顯示，維他命D在經(jīng)過(guò)肝臟生成25(OH)D的物質(zhì)后，可以降低罹患乳癌、大腸癌與前列腺癌等的風(fēng)險(xiǎn)喔！當(dāng)然， 如果曬太多太陽(yáng)也是要注意皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2.排汗改善新陳代謝

夏天跑步大量出汗，可以改善基礎(chǔ)代謝，加強(qiáng)排出身體廢物。此外根據(jù)研究，在排汗過(guò)后，若周圍有秒速3m以上的風(fēng)，身體就會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊?。秒?m換算時(shí)速為10.8km，也就是每公里5分30秒的配速。所以只要跑得比這速度快，就可以感覺(jué)自然的涼爽喔??！(不過(guò)這速度好像也不是一般人能夠達(dá)到的就是了….)另外很多人擔(dān)心汗臭味的問(wèn)題，其實(shí)汗水本身并不臭，而是汗水中的微量糖份與營(yíng)養(yǎng)素，被皮膚表面的細(xì)菌分解后才會(huì)有臭味產(chǎn)生。因此跑完步后請(qǐng)?jiān)琰c(diǎn)把濕透的衣服，擦干身體的汗水，不但可以減少發(fā)臭問(wèn)題，還可以避免著涼喔！ 許多人認(rèn)為天氣熱就比較不會(huì)感冒，其實(shí)因?yàn)橄奶炝骱沽看螅芡瓴胶笕頋駶竦?，反而容易一吹風(fēng)就著涼阿！