游泳如今來說是一種大眾化的健身運動，通過游泳可以改善體質(zhì)，預防疾病。但很多人總是對游泳的時間存在爭議，有的人認為下午游泳好處多，有的人則稱晚上游泳最好。那么，到底是下午游泳好還是晚上游泳好呢？

晚上游泳有三點好處：

1、皮膚免遭陽光曝曬，少了紫外線傷害;

2、目前很多人都是營養(yǎng)過剩而運動過少，晚上游泳可以適當消耗能量，有利于健康體型;

3、能夠顯著提高睡眠質(zhì)量！

外出游泳的注意事項：

1、如果剛剛吃過飯，不宜立即去游泳，這樣容易影響消化功能。當感到很餓時，也不能去游泳，這樣容易引起抽筋。

2、注意在游泳前測一下水溫，因為水太冷時不宜游泳。

3、當游泳時最好有個伴，盡可能是家長，如果說是外出時，就更不能單獨游泳了。

4、千萬不能在禁泳區(qū)下水。

5、當郊游時可找安全、平緩、水不太冷的地方游泳。如果說是岸壁陡峭，水深莫測，萬不可貿(mào)然下水。

6、如果海邊游泳，注意不要離淺水區(qū)太遠。即使你的游泳技術很好，尋也要在岸上選個標記，羨慕隨時留意察看它，以便確定自已的位置。