補腎氣的食物有哪些?這三種最靠譜

時間:2023-08-22 作者:處破了 來源:茶文化

現(xiàn)如今,越來越多的男人身體上都存在著腎虛的表現(xiàn),而其在平日飲食中,就可以多吃一些能夠補腎氣的食物,那么,補腎氣的食物有哪些呢?

黑芝麻:補肝腎、活化腦細(xì)胞

營養(yǎng)成分:含有維生素E、維生素B1、鐵,也含不飽和脂肪酸、卵磷脂。

功效:黑芝麻味甘,性平,入肝、腎、肺經(jīng)??勺萄a肝腎,生津潤腸,潤膚,抗衰祛斑,明目通乳,也可預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血膽固醇;補肝腎、潤五臟、長肌肉,可治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、皮燥發(fā)枯、腸躁便秘。

吃法:單獨磨碎或與核桃一起磨碎后,沖成糊狀食用,或與白米一起煮成粥。

挑選與保存:選擇顆粒飽滿、干燥的,并置于通風(fēng)、干燥處保存。

黑棗:養(yǎng)胃、補腎養(yǎng)血

營養(yǎng)成分:含有蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鐵質(zhì)、膳食纖維、果膠。

功效:補腎、養(yǎng)胃、補氣養(yǎng)血、暖腸胃、明目活血、利水解毒,潤澤肌膚、促進排毒、預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防貧血、增進體力、抗過敏、益智健腦、提升人體免疫力。

吃法:與木耳同煮成甜湯或燉雞湯。

禁忌:食用過多,可能引起胃酸過多和腹脹,脾胃虛寒者不可多吃。食用腐爛的黑棗可能會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象,并忌與海鮮一起食用。

挑選與保存:好的黑棗應(yīng)是表皮烏亮、黑里泛黃,表皮若呈現(xiàn)黃色或褐紅色,則等級較差。應(yīng)挑選果粒大、果形圓、皮薄、肉質(zhì)厚,以手輕捏時,質(zhì)地結(jié)實、干燥。

黑葡萄:降膽固醇、消除疲勞

營養(yǎng)成分:鈣、鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)含量豐富,還有維生素B、C、花青素、葉綠素,并含有多種人體所需的氨基酸。

功效:滋陰養(yǎng)腎、降低血膽固醇、抗氧化、預(yù)防癌癥、消除疲勞、改善神經(jīng)衰弱、增強抵抗力、延緩衰老。

吃法:洗凈后生吃,或與其它水果打成果汁,或曬成果干。

禁忌:因葡萄糖分含量高,糖尿病患者食用時不可過量。一般人切忌吃完葡萄立刻喝水或喝牛奶,可能造成腹瀉、嘔吐。此外,葡萄也忌與海鮮一起食用。

挑選與保存:要挑選果穗形狀完整、果粒飽滿且均勻,枝梗牢固的,提起整串葡萄時,落果較少表示較新鮮。


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