秋季的感冒和春季不同,一次感冒很容易引起其他呼吸道的疾病。秋季養(yǎng)生有“三防”，預(yù)防感冒要多吃什么食物呢?小編給你帶來福音啦。

　　國外有研究表明，過多地食用肉類、乳制品等，可降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗病毒能力，引起感冒。過多攝入高鹽食物，可導(dǎo)致唾液分泌減少，減少口腔內(nèi)溶菌酶的含量。同時(shí)，食鹽中的鈉具有較高的滲透性，影響口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力，使體內(nèi)干擾素等抗病因子的產(chǎn)生受到影響，感冒病毒等病原微生物則會(huì)乘虛而入。食用過多的高糖食物，可消耗體內(nèi)水分和營養(yǎng)物質(zhì)，引起口干舌燥，使機(jī)體免疫力降低，進(jìn)而誘發(fā)感冒。

　　夏末秋初，第一要吃抗氧化食物。人體內(nèi)會(huì)不斷產(chǎn)生自由基，損害體內(nèi)細(xì)胞，破壞免疫系統(tǒng)，而抗氧化營養(yǎng)元素能夠有效清除自由基?？寡趸癄I養(yǎng)素蘊(yùn)含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西紅柿等抗氧化食物中。第二要均衡營養(yǎng)。首先要保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要包括動(dòng)物性食品和豆制品。動(dòng)物性食品首選魚類和雞蛋等。其次多吃新鮮綠葉果蔬，因?yàn)楣咧泻胸S富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素C、β-胡蘿卜素等維生素，對(duì)維持人機(jī)體正常的生理功能有重要作用。秋天最好不要吃辣。中醫(yī)有五味入五臟的說法，酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入腎、甘入脾，而秋天正是容易“肺燥”的時(shí)候，尤其不適合吃辣。吃辣不僅會(huì)讓人便秘、上火，還易患上感冒或其他疾病，這往往是被大家忽視的。其原因主要是吃辣所導(dǎo)致的免疫力降低。辣椒在中醫(yī)里被稱為“辛味食物”，具有很大的“發(fā)散”作用，過多食用，容易“耗氣”，因此，辣的食物吃多了，反而會(huì)覺得渾身無力、容易疲倦。