秋天的腳步越來越近了，天氣變得干燥，但是夏天的熱氣又沒有完全褪去。這樣的氣候，媽媽要注意寶寶的飲食，要做到防噪滋潤之于，還要補(bǔ)充足夠的維生素。

　　這個時(shí)候?qū)殞毜娘嬍骋绾握{(diào)整呢，當(dāng)然要以潤燥為主，除了平日要多喝水，還可以進(jìn)食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。為了增強(qiáng)肝臟的功能，可以給寶寶吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、獼猴桃和番茄等。另外，一些夏天熱門的涼性瓜果，像西瓜、香瓜、黃瓜等，就別吃那么多了，以防傷了脾胃。“秋老虎”要來了，媽媽注意啦。

　　立秋食補(bǔ)：蓮子銀耳薏米湯

　　食材：薏米蓮子適量、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量、水適量

　　做法：

　　1、將薏米、銀耳去根洗凈后分別用清水浸泡。

　　2、薏米、蓮子、銀耳倒入高壓鍋內(nèi)加入適量的水，待高壓鍋上氣后壓縮機(jī)35分鐘。

　　3、壓好后的湯加入洗凈的枸杞稍煮一會。

　　4、加入適量的冰糖，待冰糖化后，湯稍稍粘稠即可盛出。

　　營養(yǎng)小貼士：

　　銀耳有滋陰清熱、潤肺止咳、健腦提神的功效，在夏秋換季的時(shí)候，銀耳是很好的潤燥滋品。

　　立秋食補(bǔ)：醬香馬蹄

　　食材：荸薺200克、洋蔥半個、五花肉100克、色拉油適量、食鹽少許、生抽2毫升、白糖適量

　　做法：

　　1、馬蹄去皮，焯水備用。

　　2、五花肉切丁，洋蔥切絲。

　　3、肉丁入油鍋煸出香味，倒入洋蔥絲翻炒出香味，倒入馬蹄翻炒。

　　4、加入生抽、鹽和糖炒勻即可。

　　營養(yǎng)小貼士：

　　馬蹄有清熱解渴、化痰利濕、強(qiáng)身益氣的功效。馬蹄口感爽脆，味道清甜，個頭不大，果肉潔白，小朋友比較喜歡。有些家庭會生吃馬蹄，但是由于馬蹄生在在泥里，容易沾染細(xì)菌和寄生蟲，所以不要給孩子吃生的馬蹄，而應(yīng)該洗干凈去皮，煮熟了再給寶寶吃。