蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚囊环N營養(yǎng)元素，吃蔬菜的好處有很多，不僅可以補充人體所需的維生素，還可以美白呢？那么吃什么蔬菜美白？

　　白蘿卜：

　　中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

　　胡蘿卜：

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　甘薯：

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

　　冬瓜：

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

　　黃瓜：

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　當然，除了練就一顆堅強的心臟，我們還有更好的辦法來hold住一切，挑選精準有效的護膚利器是必須的，掌握好“少一分則弱，多一分則過”的換季加減法更是王道。有了這等哲學思維，別說什么肌膚困擾，連生命都會變得活色生香了。

　　選擇合理的護膚利器

　　加加減減之敏感來襲

　　● 加一點——

　　1.弱酸性潔面品

　　溫和而偏酸性、尤其是低泡的潔面產(chǎn)品為佳。敏感肌膚在清潔上首重“不過度清潔”，減少每日清潔的次數(shù)，早晚2次、每次不超過1分鐘。此外少用潔面刷、海綿等以免因磨擦而造成敏感。

　　2.充足保濕補水功課

　　當肌膚水油平衡時才是健康狀態(tài)，水分充足的肌膚能以最好的狀態(tài)抵御外在傷害，否則健康的肌膚也會變得敏感脆弱。對敏感肌膚而言，不含油分而高度補濕的配方是不錯的選擇。

　　● 減一點——

　　1.去角質(zhì)的次數(shù)

　　敏感肌膚的角質(zhì)層較薄，過度用力的按摩及粗大的磨砂粒子會對肌膚造成傷害。要去除多余角質(zhì)，每兩周一次或每月一次就可以，盡量選擇黏土狀的深層清潔類產(chǎn)品。

　　2.含有酒精、香料、防腐劑的產(chǎn)品

　　護膚品成分表中以下化學物質(zhì)容易引發(fā)敏感：alcohol(酒精)、bronopol、Sorbic　acid(山梨酸)、parabens(防腐劑)、fragrance(香料)。

　　長痘選用小分子保濕產(chǎn)品

　　加加減減之滿臉爆痘

　　● 加一點——

　　1.小分子保濕成分

　　玻尿酸雖然保濕效果好，但因分子大容易悶住毛孔。建議長了痘的你選用含甘油或萃取自植物的多醣分子，保濕且無負擔。請記住，凡是含有大分子保濕成分、容易悶痘的保濕品，通?？雌饋硎菬o油的，如透明膠質(zhì)一樣黏膩，涂抹起滑滑的像雞蛋清。

　　2.抗氧化類產(chǎn)品

　　痘痘肌最該用的就是抗自由基、抗氧化的產(chǎn)品，可以幫助痘痘免于擴散惡化，加強肌膚的抵抗能力。

　　● 減一點——

　　1.合成酯IPM和IPP

　　查看你的護膚品成分表里有沒有它們的身影。作為合成酯中最廉價、使用感較清爽的一類，它們通常出現(xiàn)在售價不高的卸妝油、護膚霜和防曬乳中以降低成本，但配方比例一旦超過10％就容易爆痘。

　　2.皂類或泡沫型洗面奶

　　破壞皮脂膜，導致肌膚因缺油而分泌更多油脂。改用溫和低泡的清潔品，并定期去角質(zhì)，每周使用泥膏面膜或含角質(zhì)分解酶的面膜，幫助清潔毛孔。

　　維生素C及衍生物修復曬黑

　　加加減減之曬黑修復

　　● 加一點——

　　1.維生素C及衍生物

　　最常見也最溫和的美白成分之一，改善膚色并預防黑色素生成，并有不錯的抗氧化作用。缺點是此成分容易氧化，最好使用日期新鮮的，打開一瓶后盡快用完。

　　2.抗氧化+防曬

　　美白同時抗氧化才能抵御自由基的侵襲，讓美白成分更有成效發(fā)揮。防曬是一年四季必須做的事，否則所有美白功課都白做了。

　　● 減一點——

　　1.黏稠的美白精華

　　大分子膠比例偏高的精華，無法讓美白成分有效接觸到肌膚并快速吸附與滲透。所以購買美白精華時，如果黏黏的像膠水一樣，甚至用多一點還會搓泥的最好慎購。

　　2.配方復雜的美白產(chǎn)品

　　不要貪多，如果一個美白產(chǎn)品號稱含有眾多成分，那就要小心了，因為每種美白成分的pH值范圍各不相同，放在一起無法達到每種成分都安定的狀態(tài)，更無法達到最佳的活性和效果。

　　卸妝清潔防止毛孔粗大

　　加加減減之毛孔粗大

　　● 加一點——

　　1.雷打不動的卸妝

　　只要使用了粉底、隔離霜或防曬霜，就要每晚認真卸妝。卸妝品最好選擇乳液質(zhì)地，溫柔按摩，乳化后多用清水沖洗（至少2分鐘以上），防止有未洗凈的死角。

　　2.洗澡后的清潔面膜

　　通常上妝時間越長、肌膚出油越多或使用的底妝遮蓋度越好，就越應(yīng)該定期用清潔面膜給毛孔做大掃除。如果家有面部熏蒸機，可在蒸臉5-8分鐘后使用清潔面膜。如果沒有的話，在沐浴后趁著面部濕潤時敷上面膜，效果一樣不錯。