如果工作中有頸椎不適的情況，可以自行簡單刮痧祛除不適。刮痧之前首先要準備好刮痧板。刮痧最好是用水牛角、砭石或玉石。因為水牛角和玉石本身就是中藥的一個材質(zhì)，有活血化瘀、行氣散氣的作用，在家里如果沒有這種刮痧板可以就地取材，只要邊緣光滑的，比如一元的硬幣，還有瓷勺、甚至碗的邊緣，只要邊緣光滑就行。

　　古代刮痧多應(yīng)用于治療夏季和秋季時病，如中暑、外感、腸胃消化道疾病。大多數(shù)學(xué)者認為，刮痧是推拿、針灸、拔罐、放血等療法變化而來。而在當(dāng)今，刮痧的功能多用來防病保健的。

　　保健刮痧手法更簡便，操作更安全，主要針對疾病早期預(yù)防、病后康復(fù)、功能性病癥以及亞健康癥候、減肥美容、消除疲勞、提高機能等。保健刮痧主要應(yīng)用范圍如：頭痛、頸痛、肩痛、背腰痛、腿痛、感冒、牙痛、便秘、腹瀉、食欲不振、痛經(jīng)、疲勞、失眠、養(yǎng)顏美容等。特別提醒應(yīng)謹慎選擇刮痧，因為刮痧方向、次序、手法、強度、時間以及操作前后注意事項都是非常有講究的，這樣做的目的就是為了確保顧客的健康和安全。如果刮痧師操作不規(guī)范就容易出現(xiàn)患者病情加重甚至死亡的情況。

　　刮痧是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用刮痧板在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤之目的。但是自己刮痧療病時應(yīng)掌握刮痧的禁忌癥，防止出現(xiàn)意外。

　　一、有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因為刮痧會使人皮下充血，促進血液循環(huán)，這會增加心肺、肝腎的負擔(dān)，加重患者病情，甚至危及生命。

　　二、孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會引起流產(chǎn)。

　　三、凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會導(dǎo)致創(chuàng)口的感染和擴散。

　　四、急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因為刮痧會加重傷口處的出血。

　　五、接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧，因為這會將疾病傳染給他人。

　　六、有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧，因為這類患者在刮痧時所產(chǎn)生的皮下出血不易被吸收。

　　七、過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧，否則會引起虛脫。

　　八、眼睛、口唇、舌體、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止刮痧，因為刮痧會使這些黏膜部位充血，而且不能康復(fù)。

　　九、精神病患者禁用刮痧法，因為刮痧會刺激這類患者發(fā)病。

　　刮痧除了要看適用人群，還要看準時機。

　　第一，飯后一個小時才可刮痧，太飽或肚子太餓、過度疲勞患者忌刮痧;

　　第二，血友病、出血性紫癜和其他出血疾患者不能進行刮痧治療;

　　第三，皮膚病患者不適合刮痧療法;有水腫、糖尿病及心臟病患者忌刮痧;

　　第四，低血壓、低血糖、過度虛弱和神經(jīng)緊張?zhí)貏e怕痛的患者需要輕刮痧;

　　第五，孕婦、嬰孩或幼童在合格醫(yī)師指導(dǎo)下接受刮痧。

　　同時，由于刮痧多少對皮膚存在一定的損傷，所以刮完后2——3天內(nèi)患處出現(xiàn)疼痛感，屬于正常反應(yīng)。