秋季已經(jīng)到來，雖然有些地區(qū)天氣依然很熱，但一早一晚的天氣普遍開始下降。此時(shí)人們的養(yǎng)生要順應(yīng)大自然的狀況。秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥，因此養(yǎng)生第一要務(wù)是注意防燥。

初秋：長夏時(shí)節(jié)注意預(yù)防濕熱

農(nóng)歷七月立秋之后天氣由熱漸涼，初秋由于盛夏余熱未消，氣溫仍然很高。加之時(shí)有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，常有秋老虎出現(xiàn)。

中醫(yī)將七月劃入了主氣屬濕的長夏時(shí)節(jié)，因?yàn)樽匀画h(huán)境中濕氣彌漫，人體非常容易遭受到濕邪的侵襲，因而出現(xiàn)頭暈身倦、胸悶腹脹、食欲不振、大便泄瀉等不適。過于潮濕的天氣，不僅于軀體健康有害，還將嚴(yán)重影響人的心理健康，所以因此七月養(yǎng)生要注意防濕。

防濕的辦法有，下雨天關(guān)閉門窗，防止?jié)駳鉂B透入室；而在晴天氣溫較高時(shí)，則打開門窗進(jìn)行通風(fēng)，驅(qū)趕濕氣，或種植一些仙人掌、巴西木等熱帶陽性植物，以降低室內(nèi)的濕度。注意生活細(xì)節(jié)?？稍谇绾锰鞖饬罆褚卤?，尤其是內(nèi)衣內(nèi)褲需多曬太陽，以保持干燥與清潔；要勤洗澡、勤換衣，特別是淋雨涉水之后，要及時(shí)換下潮濕的衣服，以免機(jī)體為濕邪侵襲。

仲秋：天氣干燥多吃水果，首選秋梨防肺病

農(nóng)歷八月正值中秋，也是萬物成熟的季節(jié)，隨著氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，萬物也隨著寒氣而逐漸蕭條，此時(shí)早晚溫差大，最需要保養(yǎng)。在五行學(xué)說中秋屬金，主斂肅，應(yīng)于肺，因應(yīng)秋天的肅殺之氣，易脫水，情緒也容易受壓抑，因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)萬物秋收，肺氣金旺的特色。

秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以含水分多一點(diǎn)的柔潤食品，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，這些時(shí)令水果不僅具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效，而且能治療與肺有關(guān)的疾病，是秋季養(yǎng)生保健的最佳食品。其中尤以秋梨為首選。秋梨有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒，應(yīng)注意預(yù)防。

另外，中秋吃月餅是傳統(tǒng)民俗，但是月餅中糖和油脂的含量較高，患有糖尿病、高血脂、高血壓、膽囊炎等疾病的朋友不宜多食，否則會誘發(fā)疾病或加重病情。

晚秋：飲食宜減苦增酸，預(yù)防呼吸疾病可吃白果

農(nóng)歷九月是秋季的第三個(gè)月，草木零落，眾物蜇伏，氣候開始轉(zhuǎn)寒冷。適宜吃些補(bǔ)養(yǎng)的藥物以養(yǎng)生氣。切應(yīng)注意賊風(fēng)傷人的孔隙，不要冒風(fēng)邪，不要放肆的飲酒和飽餐。

適宜在飲食中增加酸味減少苦味，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。以此補(bǔ)肝益腎，助脾胃以養(yǎng)元?dú)?。勿食生冷，以防發(fā)生痢疾。又說要順應(yīng)秋氣，早睡早起，使自己的神志安寧，才是養(yǎng)生之道，反其道而行之會傷肺，易引起咳嗽。

在飲食上不妨多吃些白果，如白果蘿卜粥等等，有生津潤燥，清熱化痰，止咳平喘的功效，對預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病有很好的作用。另外精神調(diào)養(yǎng)在秋天非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f木凋謝之感，人容易產(chǎn)生悲秋，所以要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。如天氣好的時(shí)候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。