眾所周知，晨練對(duì)人體健康十分有益，而秋季是一個(gè)非常適宜養(yǎng)生的季節(jié)。因此建議大家在秋季時(shí)能掌握晨練的最佳時(shí)間，并在這一期間內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能達(dá)到更理想的養(yǎng)生保健功效，那么秋季晨練這段時(shí)間是什么時(shí)候呢?

　　由于秋季天亮的比較早，因此很多人都習(xí)慣早起，并在凌晨四點(diǎn)多的時(shí)候去外出進(jìn)行晨練，其實(shí)在這時(shí)候進(jìn)行晨練對(duì)人體健康會(huì)存在一定的影響。這是因?yàn)樵谠缟?點(diǎn)多的時(shí)候，空氣還處于劇烈流通和運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)中，此時(shí)空氣質(zhì)量并不是很好，如果在這時(shí)候進(jìn)行晨練就會(huì)使人吸入質(zhì)量不好的空氣，進(jìn)而影響人的非常健康。而早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半之間空氣會(huì)逐漸變得清新，因此建議大家在秋季時(shí)盡量選擇在早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半之間進(jìn)行晨練。

　　在秋季晨練時(shí)，建議大家盡量在做晨練之前先吃早飯。這是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)過(guò)一夜的消化和吸收之后，身體會(huì)處于地帶性階段，如果在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有適量補(bǔ)充就很容易引發(fā)心血管疾病。不過(guò)在晨練之前也不宜進(jìn)食過(guò)飽，以免導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)身體各部位供血不足的情況，繼而使運(yùn)動(dòng)者出現(xiàn)頭暈惡心以及心慌腿軟等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)使人出現(xiàn)暈厥或出事等意外事故。

　　看完上述文章的介紹，相信大家都知道秋季晨練的這段時(shí)間是什么時(shí)候了吧?上述文章為大家介紹了秋季晨練的一些注意事項(xiàng)，希望大家秋季晨練時(shí)注意做好以上幾點(diǎn)，這樣才能有效避免各種不良后果的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康十分有益，在秋季時(shí)適量進(jìn)行晨練還能有效收斂陽(yáng)氣，并達(dá)到養(yǎng)生保健的功效，因此建議大家在秋季時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并達(dá)到防病治病的效果。