說到太極拳，大家都不陌生，經(jīng)常會(huì)看到有人在公園練習(xí)太極拳。太極拳是一種很好的養(yǎng)生方法，可以調(diào)理氣血，提升身體免疫力，延緩衰老，延年益壽。太極球也是太極的一種形式，那么太極球有哪些功效呢?又給如何鍛煉呢?來聽聽養(yǎng)生專家的介紹吧!

常練太極拳 助你肝腎兩不虧

太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”的甚礎(chǔ)上發(fā)展起來的獨(dú)特健身運(yùn)動(dòng)，主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，又具有氣功內(nèi)行功調(diào)心的鍛煉方法。從而形成了太極拳要意識(shí)、呼吸和動(dòng)作密切結(jié)合，“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，“始而意動(dòng)，繼而內(nèi)動(dòng)，再之外動(dòng)”;并形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法。

從中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說，“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。患者看上去往往是紅光滿面，并無病容。然而，由于氣血虛虧，腿腳發(fā)軟，行動(dòng)不便，走路時(shí)間一長(zhǎng)，易導(dǎo)致足后跟痛、膝關(guān)節(jié)發(fā)硬、腰酸背疼、渾身乏力。中醫(yī)認(rèn)為，人過四十，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。燒水灌肥應(yīng)從根本著手，滋肝補(bǔ)腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。

除了服用一些有滋補(bǔ)作用的食品和藥品外，重要的是加強(qiáng)*丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?丹田與命門之間(即小腹部位)，正是*吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行化為精血的最關(guān)鍵最根本的部位。所以增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運(yùn)動(dòng)正是促進(jìn)*消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強(qiáng)，自然血脈流暢，精神旺盛，長(zhǎng)久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。