很多的老人為了養(yǎng)生，可能會學(xué)習(xí)一些對我們的身體好的氣功，但是氣功中也有很多需要注意的事情的，我們一旦稍微有疏忽的地方，就會導(dǎo)致一些不良反應(yīng)。下面網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹練氣功時的一些異常反應(yīng)。

1.雜念叢生，心意散亂

練功者由于平時的內(nèi)外環(huán)境的紛擾，或練功前思想負擔(dān)過重，精神緊張，未能做好思想準(zhǔn)備工作。致使練功時雜念紛擾，千頭萬緒接踵而來。初學(xué)者練功時，愈急于入靜，愈不能入靜，愈想排除雜念，反而雜念愈多，以致精神更加緊張，甚至不能繼續(xù)練功。這多是由于用意過重引起的。在練功中雜念紛來時，應(yīng)順應(yīng)自然，不要勉強抑制，經(jīng)過一段時間，約20至30分鐘，靜觀雜念出入，雜念逐漸會減少?；虍?dāng)雜念繁多時，意守呼吸用數(shù)息法，即在練功中默念自己呼吸的次數(shù)，或默念字句法，進一步把全身放松及思想放松，即可使雜念逐漸減少。如雜念過多，煩躁不安，可暫停練功，散步片刻，待心情平靜后再開始練功。

2.胸悶憋氣，呼吸不暢

練功中由于姿勢不當(dāng)，如收腹挺胸或含胸過甚，或呼吸用力過強，勉強追求深長細勻的呼吸，用力氣沉丹田，或停閉呼吸時間加長，意守呼吸過重等，均可造成胸悶憋氣、呼吸不暢。如有上述癥狀出現(xiàn)時，應(yīng)找出原因加以改正，重新調(diào)整姿勢。如挺胸者應(yīng)調(diào)整胸部肌肉放松，呼吸過重或閉氣時間過長者應(yīng)改為自然呼吸。如由于意念過重者，應(yīng)將意守強度減低，改為似守非守。這樣使姿勢、呼吸、意念均調(diào)整到放松和順乎自然，胸悶等現(xiàn)象即可得到糾正。