六字訣是以呼吸吐納為主，同時(shí)配合噓、呵、呼、呬、吹、嘻六種獨(dú)特的吐音方法，并輔以簡捷的肢體動(dòng)作和意念，來調(diào)整肝、心、脾、胃、腎、三焦等臟腑及全身的氣機(jī)，起到內(nèi)調(diào)臟腑、外壯筋骨、強(qiáng)身健體、養(yǎng)生康復(fù)的作用。健身氣功?六字訣的導(dǎo)引動(dòng)作要做得松、柔、舒、緩，不能因動(dòng)作導(dǎo)引影響呼吸吐納和吐音發(fā)聲，這是健身氣功?六字訣有別于其它功法的獨(dú)特之處。
字訣主要是根據(jù)五臟與五音相互之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系，通過六字呼氣時(shí)的發(fā)音來相應(yīng)調(diào)節(jié)人體六臟。即噓調(diào)肝、呵調(diào)心、呼調(diào)脾、呬調(diào)肺、吹調(diào)腎、嘻調(diào)三焦，在吐音呼氣中排出臟腑的濁氣，又在相應(yīng)的動(dòng)作導(dǎo)引和自然吸氣時(shí)，采納天地間的清氣，吐故納新，調(diào)和人體內(nèi)外氣血運(yùn)行，使五臟六腑得以陰陽平衡，從而起到健身強(qiáng)體，祛病延年的作用。

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　　六字訣是以呼吸吐納為主，同時(shí)配合噓、呵、呼、呬、吹、嘻六種獨(dú)特的吐音方法，并輔以簡捷的肢體動(dòng)作和意念，來調(diào)整肝、心、脾、胃、腎、三焦等臟腑及全身的氣機(jī)，起到內(nèi)調(diào)臟腑、外壯筋骨、強(qiáng)身健體、養(yǎng)生康復(fù)的作用。健身氣功?六字訣的導(dǎo)引動(dòng)作要做得松、柔、舒、緩，不能因動(dòng)作導(dǎo)引影響呼吸吐納和吐音發(fā)聲，這是健身氣功?六字訣有別于其它功法的獨(dú)特之處。
字訣主要是根據(jù)五臟與五音相互之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系，通過六字呼氣時(shí)的發(fā)音來相應(yīng)調(diào)節(jié)人體六臟。即噓調(diào)肝、呵調(diào)心、呼調(diào)脾、呬調(diào)肺、吹調(diào)腎、嘻調(diào)三焦，在吐音呼氣中排出臟腑的濁氣，又在相應(yīng)的動(dòng)作導(dǎo)引和自然吸氣時(shí)，采納天地間的清氣，吐故納新，調(diào)和人體內(nèi)外氣血運(yùn)行，使五臟六腑得以陰陽平衡，從而起到健身強(qiáng)體，祛病延年的作用。

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　　健身氣功?六字訣是一套簡單易學(xué)，功效顯著，風(fēng)格獨(dú)特，極具氣功特色的健身氣功功法，同時(shí)配合噓、呵、呼、呬、吹、嘻六種獨(dú)特的吐音方法，并輔助以相應(yīng)的肢體動(dòng)作和意念，來調(diào)整肝、心、脾、肺、腎人體五大系統(tǒng)以及三焦乃至全身的氣脈運(yùn)行，進(jìn)而達(dá)到柔筋健骨，強(qiáng)壯臟腑，調(diào)節(jié)心理等強(qiáng)身健體，養(yǎng)生康復(fù)的目的。

再看看別人怎么說的。

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　　我也不亂貼了，就我個(gè)人認(rèn)為。八段錦在拉伸身體方面比五禽戲好，但是與五禽戲比較缺了“神韻”。五禽戲講究“神韻”對(duì)心理有很好的調(diào)節(jié)作用，也有趣一些。我是把兩者結(jié)合起來練，以五禽戲?yàn)橹?，然后加上八段錦的“雙手攀地”、“向后瞧”、“背后七顛”三個(gè)動(dòng)作。要說副作用：一是有心腦血管病的人，要注意。二是睡覺前不要練，否則容易失眠。如果要練，提前兩小時(shí)。