背部養(yǎng)生方法

　　專家表示，背部可以說(shuō)是整個(gè)**的縮影，對(duì)背部的保健和科學(xué)的刺激，能對(duì)五臟六腑的功能調(diào)節(jié)起到有益而積極的作用，刺激背部經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血，春季升陽(yáng)氣從背部開始，下面一起來(lái)看看背部的養(yǎng)生方法。

　　背部養(yǎng)生，首重保暖　　中醫(yī)認(rèn)為，背為陽(yáng)，腹為陰，**背部分布的基本上是人體的陽(yáng)經(jīng)，所以背部的脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在。督脈與六陽(yáng)經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽(yáng)經(jīng)之海”，故其統(tǒng)攝一身之陽(yáng)，全身陽(yáng)氣的運(yùn)行都與脊柱有關(guān)，因而，背的寒暖與臟腑的功能息息相關(guān)。

　　養(yǎng)生四要·慎動(dòng)》中提到：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》又說(shuō)：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”因此，當(dāng)風(fēng)寒入侵**時(shí)，背部是首當(dāng)其沖的。背部受寒，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼、肌肉抽搐等問(wèn)題，并可能導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)及內(nèi)臟等的不適，形成病害。尤其是患有風(fēng)濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天熱汗出腠開，也容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，同樣會(huì)招致疾病。所以說(shuō)，背部養(yǎng)生重要，而做好保暖是首要工作。

　　刺激背部經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血

　　由于處在背后，背部往往難以得到足夠的重視。但歷代養(yǎng)生理念中，背部都是非常重要的。“比如說(shuō)脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經(jīng)。刺激這些穴位，可起到疏通經(jīng)氣、振奮陽(yáng)氣、調(diào)和氣血、恢復(fù)臟腑功能的作用。”聶斌表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)闡明，背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發(fā)出神經(jīng)根的地方和通道，在脊柱的兩旁，分布著一些可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟作用的自主神經(jīng)節(jié)。因此，通過(guò)保健方法，科學(xué)適當(dāng)?shù)卮碳け巢康难ㄎ?、?jīng)絡(luò)，可以起到治病保健的功效。

　　捶背

　　捶背可以舒經(jīng)活血、振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)心益腎、增強(qiáng)活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，應(yīng)握空心拳，快慢適中地捶打背部。需要注意，每次捶背時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，用力須均勻?；加袊?yán)重心臟病、脊椎病的患者應(yīng)謹(jǐn)慎而行。

　　搓背

　　在**背部進(jìn)行一定節(jié)律的搓彈、拍打、敲擊，能提升陽(yáng)氣，有利于**氣機(jī)順暢，陰陽(yáng)條達(dá)，使**的臟腑功能更加協(xié)調(diào)。自己搓背可在洗澡時(shí)進(jìn)行，用熱的濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過(guò)猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效。

　　撞背

　　撞背時(shí)雙足要與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁。注意用力適度，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。撞擊時(shí)意念貫注于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘?yáng)氣、調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。

　　艾灸

　　艾灸是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給**以溫?zé)嵝源碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。

　　背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式施灸。在背腰部，五臟六腑各有一個(gè)背俞穴，位其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。通過(guò)艾灸，可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

　　捏脊

　　“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)。由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5-10遍。其實(shí)，不僅小兒疾病，**也可以用捏脊來(lái)治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背俞穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)、調(diào)和氣血、恢復(fù)臟腑功能的作用。

　　怎么美背

　　1、調(diào)理

　　清除無(wú)情小斑點(diǎn)

　　除了腳板底的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部分。正因?yàn)槿绱?，背部的循環(huán)代謝能力較弱，脂肪及廢物亦比較容易堆積而形成粉刺。想要擁有完美的背部膚質(zhì)，可利用深層潔膚膜來(lái)清除毛孔中的臟污。另外，若擔(dān)心潔膚膜會(huì)使毛細(xì)孔變粗的話，可在清除面膜后，灑上一些收斂水。

　　去角質(zhì)不留情

　　后背的肌膚上分布著許多皮脂腺，天氣悶熱時(shí)很容易出現(xiàn)皮脂腺過(guò)盛分泌，油脂很容易阻塞毛孔，造成毛孔粗大，形成青春痘或暗瘡，想避免這種情況，就要經(jīng)常去角質(zhì)。每周進(jìn)行一次全身的特殊護(hù)理，可以取適量果酸產(chǎn)品或去角質(zhì)霜敷在背部輕輕按摩，也可選用硫磺香皂，或消炎的精油(如茶樹油、薰衣草油等)加入水中使用。清除阻塞毛孔的污垢和代謝廢物，消除肌膚表面的粗糙和硬化現(xiàn)象，讓背部更光滑細(xì)致。之后使用含有海鹽成分的海泥敷體膜，除了美膚外還能安定神經(jīng)，舒緩精神。這樣的工作在炎炎盛夏時(shí)尤其要時(shí)常進(jìn)行，才能擁有健康的背部。

　　沐浴時(shí)如果無(wú)法用手清潔背部，可以借助專用的長(zhǎng)柄浴刷輕輕擦洗，或使用絲瓜絡(luò)都是非常方便、非常享受、實(shí)用的方法。先從背下側(cè)向肩膀方向上下刷洗，再?gòu)募鐐?cè)向背部脊椎方向螺旋刷洗，動(dòng)作盡量大些，效果才好。

　　浴后拍上去角質(zhì)化妝水，可促進(jìn)老角質(zhì)脫落，并抑制油脂分泌過(guò)盛，使肌膚變得清爽潔凈。接著，要為清潔后的背部做深層去角質(zhì)的工作。這一項(xiàng)可以自己購(gòu)買使用磨砂產(chǎn)品自己DIY，也可以選擇一家信譽(yù)良好的美體俱樂(lè)部或SPA輕松享受專業(yè)服務(wù)。最后，選用水性的身體乳液為背部保濕、緊實(shí)。這樣白皙的背部一亮，還能不吸引眼球?

　　2、裝飾

　　背部的裝飾手段很多，含蓄一些的時(shí)尚女性可選用身體亮粉，讓肌膚質(zhì)感細(xì)膩而光滑，散發(fā)微微的光澤，讓你在人群中閃閃動(dòng)人。當(dāng)然，并不是人人的背部都是那么光潤(rùn)、毫無(wú)瑕疵，難免會(huì)有一些小斑點(diǎn)、毛孔較粗、膚色不勻的問(wèn)題。在穿著露背裝之前，選用與臉部同色的粉底非常有必要。特別是在出席正式場(chǎng)合、PATTY時(shí)段穿用露背裝前，應(yīng)選用遮瑕膏點(diǎn)在斑點(diǎn)上，然后使用粉底乳薄涂，最后以蜜粉定妝。平時(shí)，可直接使蜜粉，既快效果也好。前衛(wèi)的女性更可選用身體彩繪，亮片文彩，水晶貼，甚至是文刺來(lái)妝點(diǎn)你的背，讓你在不經(jīng)意的一轉(zhuǎn)身之間，艷驚眾人。

　　注意：

　　1、背部松弛的贅肉露出來(lái)，不但不美，還很丟面子。要時(shí)常鍛煉，并選用緊實(shí)肌膚的產(chǎn)品或?qū)I(yè)美容院的護(hù)理療程，才可讓你放心一露哦。

　　2、穿著露背裝，內(nèi)衣的選擇很重要。如有完美的胸部當(dāng)然可以拋棄**，完整展示美背。如果沒(méi)有，那你一定得選擇背部透明的肩帶和背帶設(shè)計(jì)的**，或在腰部固定的內(nèi)衣。因?yàn)榇┲侗逞b露出你的**帶子非常**。女人走在路上，能夠使在她身后的人忍不住緊趕幾步超過(guò)你再回頭看看你--真正的回頭率，無(wú)論這個(gè)女人臉上有幾重皺紋，作為女人你都應(yīng)該感激歲月對(duì)你的獎(jiǎng)賞了。