對于上班族來說，每天忙碌的工作著，經(jīng)常會(huì)忽視日常的保健，久而久之則會(huì)出現(xiàn)一些疾病威脅，如頸肩酸痛、干眼癥，便秘等，那么白領(lǐng)一族該如何保健呢?下面我們就為大家介紹一下適合白領(lǐng)一族的刮痧保健法，一起來了解一下吧！

1、刮眼周，能明目

長時(shí)間面對電腦，容易眼睛干澀、視物昏花。可以用刮痧梳以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別沿上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭，能改善眼周的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞。

2、刮頸部，舒筋絡(luò)

頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可從后發(fā)際中點(diǎn)刮向頸部大椎穴，再從后發(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經(jīng)常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)。

3、刮手腳，防冰涼

辦公室女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這與機(jī)體陽氣不足有關(guān)。建議先用刮痧板刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5~10次，能行氣通絡(luò)。

4、刮腹部，通腸道

久坐會(huì)誘發(fā)便秘，這不但影響消化功能，還會(huì)讓機(jī)體吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。