運腳趾——強健腸胃。

胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉(zhuǎn)。

搓雙足——清肝明目。

摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆担⒛芮迕髂?，對神?jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果，具有祛病健身、延年益壽之功效。

敲手掌——調(diào)節(jié)臟腑。

手掌中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液，調(diào)節(jié)臟腑功能，達到強身健體的目的。

拍手掌——防治壽斑。

手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。

捶腰背——強腎壯腰。

通過對背部穴位的刺激，達到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法是：雙手握拳，用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。

結(jié)語：冬天沒事拍拍手掌，可以加速全身的氣血運行，也有利于打通周身的經(jīng)脈。手部的穴位很多，敲手掌可以調(diào)節(jié)我們臟腑的功能。搓雙足不僅可以改善下肢寒冷，也可以打通下肢經(jīng)脈氣血。捶腰背可以強腎壯腰，捶的力度和部位要掌握好才能有效。