第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯

　　中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯

　　晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個

　　第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯

　　中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯

　　晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯

　　第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯

　　中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯

　　晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯

　　注意：

　　1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食

　　2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料

　　3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品

　　4.咖啡或茶不能加糖或奶

　　5.配方有化學(xué)作用，不可任意更改采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆