咖啡和茶減肥法

時(shí)間:2021-07-10 作者:So_簡(jiǎn)單 來源:茶文化

  咖啡中的咖啡因,具有促進(jìn)脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30-40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,這時(shí)適量運(yùn)動(dòng),可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能,有效燃燒指肪。流行的咖啡減肥法,簡(jiǎn)便且輕松。

  早上:適合喝添加了牛奶的法式咖啡當(dāng)早餐,因?yàn)榕D炭梢栽黾语柛垢?。不過減肥中的你,必須減少牛奶的量,大約是平常的1/3-1/4就夠了。至于咖啡的量方面,若是馬克杯的話,只要一杯就夠了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了趕快運(yùn)動(dòng)。

  中午:吃完午餐后,也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因?yàn)檫@種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝了2-3杯即可。

  下午:吃飽后不要只是坐著,一定要讓身體有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),即使是抬腿或做做柔也很好。

  依這樣的方法進(jìn)行,一個(gè)月大約可以減輕3公斤的體重。



熱門關(guān)鍵詞