飲茶不是一件純粹休閑的事情,關(guān)鍵看你喝什么樣的茶。一邊隨意聊天,一邊輕松地減肥,唔,是不是有點(diǎn)異想天開?最近在日本的一系列實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,有一些茶可有效防止肥胖。 一、每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠,保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個(gè)月: 早餐: 1、起床后,用約6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分鐘,飲用; 2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,再加入250cc的鮮乳,餐中飲用??诳驶蚨丘I時(shí),以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。 午餐: 1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘,飯前喝; 2、午飯正常食量; 3、飯后半小時(shí),以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,飲用;口渴或肚餓時(shí),以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。 晚餐: 1、與平時(shí)飯量一致; 2、飯后半小時(shí),用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘,飲用; 3、晚間可以300cc沸水沖泡。 注意事項(xiàng): 1、一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí),禁用宵夜。 2、喝普洱茶后會(huì)較快感到饑餓,切勿因此增加食量,饑餓時(shí)可喝普洱茶。 3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,調(diào)劑口味,美容養(yǎng)顏,還可加哈蜜瓜等水果,飲來別有風(fēng)味。 4、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),有益身心健康。 二、如果沒有時(shí)間和精力嚴(yán)格遵循以上方法的人,可以試一試以下的改良方法: 1、想保持身材、維持體重:每日沖泡普洱茶來代替一切飲料,以茶代湯、以茶代水,禁喝其他飲品與其他餐點(diǎn),皆正常食用。 2、想減肥用:除了上述要做到之外,另外沖泡一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,這個(gè)方法可以快速減重。 3、如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局,若不想讓熱量吸收太多:應(yīng)於餐中配喝普洱茶,若在外不便請(qǐng)放飯局結(jié)束后盡快飲用,最好不超過二個(gè)小時(shí),愈早愈有效;若是於茶樓飲茶,則最好點(diǎn)用普洱茶為佳。 沖泡提示: 泡的第1道茶水請(qǐng)勿飲用; 第2道茶泡約2分鐘,再飲用; 第3道茶則泡3分鐘,再飲用; 第4道泡4分鐘,再飲用,這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。 普洱茶減肥效果減肥效果因人而異,一般自律神經(jīng)較活躍的人,一星期后體重就會(huì)有減輕,很多人喝普洱茶,配合科學(xué)的飲食和一定量的運(yùn)動(dòng),都能在一個(gè)月后減掉二十多斤。在通常情況下,人們節(jié)食減肥很容易反彈。因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)光靠節(jié)食來減肥,會(huì)使肌減少,導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低,即使吃得不多,也會(huì)能量過剩,體重反彈了。而普洱茶不但可以減肥,還可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。所以,當(dāng)減肥成功后,應(yīng)該繼續(xù)保持喝普洱茶的習(xí)慣,這樣可以證體重不會(huì)反彈。 |