可與糙米茶減肥法并行的食物療法

1、不落三餐，即使是小量的糙米茶也要堅持喝。

2 、飯后或飯前不吃零食。

3 、下午六點以后，只喝糙米茶與水。

4 、辣，咸的食物能促進(jìn)食欲，因此最好不吃為好。

5 、高脂肪食物或面食等能使消化功能下降，而且是高熱量食物，不宜食用

　　四 、糙米茶減肥法并行的運動療法

　　第一周，以步行與伸展等全身有氧運動開始，使出自身最大運動量的 70% 為標(biāo)準(zhǔn)。

　　第二周，若熟悉上述運動，可增加強(qiáng)度或時間，可以走快步或嘗試 30 分鐘以上的跑步。

　　第三 、 四周，若是覺得對步行或跑步等沒有興致，可選擇做自己喜愛的運動種類。

　　五 、 對蔬菜湯的評價

　　世界上最好的真正的水。

　　附錄三：

兒童的蔬菜湯飲用法

兒童飲用蔬菜湯時，若是 10 歲以上，則第一周每次飲用 50cc （一兩），飲用后若沒有特別的排斥反應(yīng)，從第二周開始每次飲用二兩。

10歲以下，量要適當(dāng)?shù)臏p少，父母在旁觀察指導(dǎo)。